很多姐妹遇到平台期不知道怎么办，作为平台期长达1年终于下降的我最有发言权。本人的经历和方法适合我未必适合所有人，减肥到平台期了怎么办，那些打着健康旗号过来踩的您们可以绕道不必在这里干扰大家～我只写给和我一样迷茫的人谢谢现在把我的经验整理出来并分享出来给大家～，
1首先判断自己是不是平台期：
2怎么突破平台期？
整理了我用过的几个方法，集美们可以试试，只要坚持和及时分析自己的情况调整方法，总有突破口的！
方法一：液断！
这个我最爽，一天之内只喝液体，随便喝什么饮料奶茶咖啡都可以病，可以尝试连续两天，到第三天看看体重变化。 A 做好复食，不能猛吃。
二、一定要坚持住。有很多人都是在平台期坚持不下来的，大家真的不要在这个时候放弃，一定要努力地坚持下去，毕竟自己已经坚持了那么长时间了，也不在乎这几天的不改变，等平台期一过身体就又会继续开始变瘦的，大家离成功。
方法二：全天吃鸡蛋。早上中午分别吃两个鸡蛋
2.运动可以打破平台期 增加身体活动有助于打破平台期。运动不仅可以燃烧热量，而且可以防止因体重下降而产生的瘦体重减少。有氧运动，如健身走、骑车可以燃烧热量，而抗阻力运动则可以增加瘦体重，增加能量消耗，有助于提高新陈。
晚上实在饿了吃黄瓜 ，效果很好。
方法三：轻断食。
全天控制热量在600卡以内，喝蔬菜汁黑咖啡茶。
其实，克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧。
方法四：欺骗餐。
方法五：停止运动。
