很多人在睡觉的过程中，经历过异样，特别是突然间有了意识，但是身体却无法动弹，这种情况就称为鬼压床，鬼压床现象的产生属于睡眠瘫痪，当患者处于半睡半醒的情境中脑波是清醒的波幅，但是全身的肌肉张力却降到最低，好像身体受到了压迫，无法正常动弹，有这种情况存在就是鬼压床。那么，鬼压床的真相是什么呢？
很多人都经历过鬼压床，其实，鬼压床在午休，或者夜间睡觉的过程中都可能会发生，这种情况跟鬼怪没有关系，而是出现了睡眠瘫痪症。睡眠瘫痪症多出现在刚入睡，或者即将醒来又未醒的状态中，患者会感觉到自己已经醒过来，可以听到周围的声音，看到周围的影像，但是身体却无法动弹，有时还会伴随着幻觉这种情况出现。
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如何有效预防“鬼压床”？
1、不要过度用脑
2、睡前少吃东西
7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的蹬脚，不出几秒钟。
3、保持情绪稳定
要避免鬼压床，还应该稳定控制个人情绪，不要在睡觉之前情绪波动。很多人到了夜深人静的时候，情绪就容易波动，受到工作或者生活中琐碎事情影响心理压力大，而人的喜怒哀乐都跟神经的健康有关，在情绪波动时神经中枢紊乱，兴奋明显，难以入睡之外，还可能会增加鬼压床的风险。为了避免这种情况出现对正常睡眠造成影响，应该在睡前保持情绪稳定。
鬼压床解决方法 简单快速有效 1、不要反抗 当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。2、自我暗示 当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。3。
