什么是基础代谢
基础代谢(basal metabolism，基础代谢与年龄对照表，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。意思就是即使你每天24小时什么都不做躺着不动，需要消耗的热量。为什么躺着不动也会消耗热量？虽然你躺着不动，但是你的身体在运转，心脏在跳动，血液在流动，呼吸在进行，而且身体还要保持36度-37度的体温，这些时时刻刻都在进行着，所以说你躺着不动身体也会消耗一定热量。
基础代谢(basal metabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。意思就是即使你每天24小时什么都不做躺着不动，需要消耗的热量。为什么躺着不动也会消耗热量？虽然你躺着不动，但是你的身体在运转，心脏在跳动，血液在流动，呼吸在进行，而且身体还要保持36度-37度的体温，这些时时刻刻都在进行着，所以说你躺着不动身体也会消耗一定热量。
(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持。
如何计算基础代谢
女生：10X体重（kg）+6.25X身高（cm）-5X年齡-161
男生：10X体重（kg）+6.25X身高（cm）-5X年齡+5
通过基础代谢仪可以测量出来。所需材料：代谢测量仪、吹气管、鼻夹，具体操作方法如下：1、首先准备好呼吸器，用来收集呼出的各种气体含量。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4610b912c8fcc3ceeb5368499c45d688d43f203c"target="。
哪些影响基础代谢
1.体重不同基础代谢率也不同
基础代谢率的计算公式：女性基础代谢率=6619.6*体重(kg)1.72*身高(cm)-4.7*年龄；男性基础代谢率=6713.73*体重(kg)5*身高(cm)-6.9*年龄。基础代谢率在纤维机体基本的生理活动(即血液循环、呼吸及恒定的体温)时，。
2.基础代谢还跟体脂率有关
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：661+
3.影响基础代谢的其他因素
根据公式可以看出影响基础代谢率还包括身高和年龄，身高越高基础代谢越高，年龄越大基础代谢越小。
如何提高自己的基础代谢
最简单有效的办法就是增加身体肌肉占比。
欢迎留言分享你的基础代谢率是多少。
