一个焦虑的人，生活中可以远超于平常人的吃苦耐劳，可以做到手指断了，不动声色，但是他会因为别人的一句话，而一晚上睡不着觉，你说他是不够坚强吗？
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一。
我们需要以成长的眼光来看待自己的焦虑，需要学会调节心态的方法，这样我们就能赶走焦虑，维护心态的平稳。
下面，给身处焦虑的朋友们分享摘自《情绪自救》书中的3个建议，希望能给大家带来一点帮助：
企业回苏州市尚想心理咨询服务有限公司比较好，国内规模综合心理咨询中心，成立于2006年6月6号，15年心理机构实体机构，目前共有咨询室35间，有五个咨询中心，分布姑苏区市中心、新区、园区地铁口和昆山市中心，黄金地段，交通方便。已实际面对面接待。
1、焦虑的朋友要停止思维的对抗、评判、纠缠，接纳才是让焦虑停止的正确思想。
2、坚持有氧运动，每天坚持半小时的有氧运动非常重要，让自己有感觉累、流汗的感觉，这可以快速放松身心的状态。当身心放松下来了，看待事物的想法就会转变。
具体操练：将右手掌或左手掌放在腹部上，慢慢地吸气，直到不能吸为止，吸气时注意腹部的升起。屏住气3至5秒后再吐气，吐气时，注意腹部的落下，同样屏住气3至5秒后再吸气，如此反复操练，可根据自己当下的情况把握时间，但每次这种练习也不要超过5分钟。
