得了感冒迟迟不好？
免疫力差食补可解决
另外要多喝水，促进身体的排毒功能，有效促进身体的新陈代谢。感冒的时候喝水特别见效，多喝水真的能好得快很多。我平常不怎么喜欢喝水，每次感冒就会喝特别多的水，然后去跑步。这就是我对付感冒的方法，每次都很见效，不用。
▌北京大学公共卫生学院教授 马冠生
2、吃一些含维生素C丰富的水果，比如猕猴桃，鲜枣，山楂，樱桃，草莓等。维生素C能够激活身体的免疫系统，提高免疫水平。如果身体的反应比较大，就要想办法额外的做维生素C的营养补充，每次3000毫克，两个小时用一次，我们已经运。
营养影响人体免疫力
与人的免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等多种，如果摄入不足就会影响到机体正常的免疫功能，可能会出现以下情况。
蛋白质摄入不足使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。
维生素A缺乏会影响呼吸系统、消化系统、泌尿系统等上皮细胞的完整性，增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。
维生素C可以增强机体的抗感染能力，缺乏会降低免疫系统功能。
由于感冒引起的乏力，浑身没劲，可以口服抗病毒口服液。这种情况下要注意休息，饮食要清淡，保持室内的通风。如果有发热，头痛，肌肉酸痛等症状可以选择清热镇痛药。要多喝开水，大量饮水可以增加血液循环，加速体内代谢废物。生病。
铁缺乏会降低机体的抗感染能力。
锌则对人体免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。
吃什么能增强抵抗力
人体所需要的营养素来自各种食物，因此，通过合理的膳食可以改善人体的免疫状况，增强对疾病的抵抗能力。
1、适量摄取含优质蛋白质的食物
企业回铁粉空气中的氧气与铁粉发生反应产生氧化铁，铁被腐蚀的时候会释放出热量。这些热量能令铁粉的温度达到163华氏度；军用级别的取暖器温度能达到200华氏度。一般工厂将铁碾碎或者用水喷射熔化了的铁来得到铁粉。有趣的是，我们每年光吃谷物早餐就。
因此，每天要适量吃一些动物性食物。建议每天吃畜禽肉40至75克，水产品40至75克，一袋奶，一个鸡蛋。
2、经常吃富含维生素A、E、C的食物
动物肝脏，包括羊肝、猪肝、鸡肝、鸭肝等中，富含维生素A。需要经常吃一些。
植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类食物中含有丰富的维生素E。
新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源，包括如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
1、多休息。感冒是没有特效药的，吃药只能减轻症状，要使感冒痊愈需要我们的免疫系统慢慢战胜感冒病毒，所以我们一般感冒的时候都比较长。当我们已经感冒了，一定不能再剧烈运动或干太多活使自己太劳累，卧床休息能提高免疫系统。
3、经常吃富含铁、锌、硒的食物
动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富。建议经常吃一些。另外贝壳类海产品、红色肉类和动物内脏等是锌的良好来源，也建议常吃一些。
