最近很多人都在疯狂刷步数，每天早晚走好几公里，就是为了达到那日日一万步的目标。然而，好像并没有瘦下来~~如果你不关注走路的具体情况和形式，微信的1万步等于几公里，光看步数是对减肥的意义不大的。很多人有时候出去游玩，可能一天的步数都在10000步以上，有时候甚至20000步，但是回家一称体重……重了。
走路1小时消耗热量有多少？
其实我们大部分人，在每天的工作日常中走几步，接杯水，去个厕所都是有的，这些零碎的走路步数加起来就已经能走上2000-3000步，不过想达到减肥的效果，除去每天的正常步数外，至少要再增加30分钟的健步走时间，也就是集中精力走30*120/分钟=3600步!
运动1小时怎么吃都不胖？
一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生。
其实所谓的每天运动一小时怎么吃都不胖，或者跟着视频做，不瘦都难的鸡血都是毒鸡汤，不信你看!
一万步大概为5-7公里，具体公里数和人的步幅阔度有关。计算公式为：10000步 x 你的步幅阔度= 公里数(你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高)。假设一个成年人，日常行走步幅。
薯片
一包100g薯片的热量是495大卡，需要你跑步50分钟左右才能消耗掉。
曲奇
一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。10000步 x 你的步幅阔度= 公里数，你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大。
100g黄油曲奇的热量是444大卡，需要你跑步44分钟才能消耗掉。
巧克力
100g巧克力的热量是580大卡，需要你跑步近1小时才能消耗掉。
爆米花
100g爆米花的热量387大卡，需要你跑步近40分钟才能消耗掉。
焦糖奶茶
一杯500cc的焦糖奶茶热量超过了450大卡，需要你跑步40分钟以上才能消耗掉。
所以你懂的，迈开腿是开始，管住嘴才是终点!
四类人群不适宜长时间走路
冠心病患者
连续长时间运动可能会造成心脏负荷过重，诱发心血管事件。
过度肥胖人群
他们体重过重，长时间运动会对下肢造成负担。
下肢的骨关节本就有旧疾的人
长时间行走可能会造成病情加剧，给当事人带来更大的痛苦。
老年人
一万步相当于6公里，按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。一万步大约是5-7公里，具体和。
往往本身就患有各种疾病，在运动量方面更应该慎重。
对这些人来说，运动量要根据的实际情况酌情把握，不能一味贪多。
