关于肌肉我们应该知道什么？
■著名画家达芬奇的手稿
我关于肌肉我们应该知道什么？
■著名画家达芬奇的手稿
人体骨骼肌数量，我们的肌肉可分为三种不同的类型：心肌、骨骼肌、平滑肌。骨骼肌受意识控制，心肌和平滑肌是不受意识控制的。
人体的骨骼肌有650块，每一块肌肉和每一条肌纤维都由筋膜包裹，骨骼肌起着运动和支撑身体的作用。
■筋膜把肌肉层层包裹着
肌腱是包裹肌腹的膜向两端延续增厚形成的，是控制肌肉的「司令部」，它有一个非常重要的作用，就是像弹簧一样储存力，并把力传递出去。
健康男女老幼人体全身的骨骼肌共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。
■人和动物的跳跃能力都是得益于肌腱
儿童的骨头实际上应是217～218块，初生婴儿的骨头多达305块，人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重。
肌肉约占体重的40%，相比较，骨骼占20%，脂肪占15% 。
肌肉可以消耗人体大部分能量，在产生身体的热量方面至关重要。肌肉还能促进身体产生更多的激素。
您好：肌肉是使骨骼运动的动力器官.全身骨骼肌有600块左右,约占人体体重的百分之四十.每块肌肉的很多肌束集合而成,每一肌束又有无数肌纤维组成.肌组织分三种1.平滑肌.2.骨骼肌.3.心肌.肌组织主要由肌细胞和少量结缔组织。
肌纤维的类型
■马拉松运动员 耐力型肌肉
■举重运动员 爆发、力量型肌肉
骨骼肌主要由两种不同类型的肌纤维构成，这两种类型又各自分为不同的亚型。
一类是慢缩肌纤维（ST）；收缩速度慢，持续时间长，在力量连续输出时发挥作用
一类是快缩肌纤维（FT）；收缩速度快，持续时间短，在短时间高强度的力量输出时发挥作用
在训练过程中，肌肉和肌纤维的数量是不会发生改变的，它们的数量是由基因决定的。但是训练可以使肌纤维的横截面积增大，通常这种肌纤维的肥大，表现为选择性的肥大。
经常做力量性训练的人，他的快缩肌纤维会出现选择性的肥大。经常跑马拉松的人，他的慢缩肌纤维会出现选择性肥大。不同的训练方式，对肌肉纤维类型的刺激程度不一样。
人全身骨骼肌（一般来说的肌肉，可以主观支配的）有近700个。有的很大，近半米长，很多很小，只有几毫米。所以到底有多少块解剖学还没有达成共识，但在600到700个之间。
通过训练也可以改变筋膜的厚度和状态。
肌肉是如何工作的？
肌肉在工作时是相互协调的；即一个动作的完成至少需要两组肌肉的参与，这两组肌肉称为原动肌（主动肌）和拮抗肌。它们之间的收缩与舒张遵循“对抗原则”，当一组肌肉收缩时，另一组便伸长。
肌肉的三种收缩形式
离心收缩比向心收缩对肌肉的刺激更大。
在力量训练中，不要忽视了离心收缩，它是促使肌肉生长的关键因素。
附着在骨骼上的肌内叫骨骼肌，又叫横纹肌。骨骼与骨骼共同组成运动系统。骨骼肌的基本活动方式为收缩，其收缩运动是受人的意识支配的。它收缩快而有力，但易疲劳，不能持久。共有72块骨骼肌。
肌肉的收缩力通过筋膜传递到骨骼上，从而牵引四肢的活动。我们通过锻炼肌肉，也能够刺激骨骼生长，使骨骼变得更强壮。
总之一句话「用则进，废则退」。我们的肌肉、骨骼、筋膜、神经，都适用于这一准则。
