生活不仅仅要做好存钱储蓄，更好储蓄好健康。人到中年存好这“6个宝”，老年才能高质量的生活！
1.存好“心肺功能”
2018年《美国心脏病学会杂志》刊发的一项研究显示，提高心肺功能有助于长寿。研究人员选取了5000多名中年男性进行长达46年的跟踪分析，发现中年人心肺适能检测结果良好，预示其未来50年内健康状况更好，寿命更长。①
中山大学附属第六医院康复医学科王伟铭2019年在健康时报刊文介绍，有些年轻小伙爬层楼梯气喘吁吁，有些年迈老人一天到晚神采奕奕，为啥？差别就在心肺耐力，这是一个人持续进行身体活动的能力，它跟你的生活质量息息相关。
提升心肺耐力的方法，2017到2023年几岁，多推荐有氧运动。任何持续的、有节律周期性的、大肌群参与的达到一定强度的运动都可以认为是有氧运动。常见种类有快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。②
2.存好“肌肉”
中年时期少存脂肪、多存肌肉。中医养生专家佟彤2017年在健康时报刊文介绍，年龄一过四十岁，大多会感到体力明显不支，其中一个重要原因是肌肉开始减少，特别是参与运动的骨骼肌，从四十岁开始，它就会以每年8%的速度开始减少，这就是越来越被重视的“骨骼肌减少症”，它是运动能力减弱，甚至摔倒的根本原因，从这个意义上说，从四十岁开始，储存肌肉就变得非常重要。
一是要注重优质蛋白的摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；二是，年近四十，更要保证每天必需的肌肉运动，抛开器械运动这种负重训练不说，至少需要每天快走半小时到四十分钟，快走的时候要感到腿部肌肉有些乏累，运动有些酸痛为好。③
3.存好“睡眠”
睡眠是身体修复的过程，关乎着健康。而中青年熬夜，会影响老年时候的睡眠。
“有些人生活不规律、节奏紊乱，有些人经常不按时睡觉时，这样的人到了老年出现睡眠障碍的概率非常高。”中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒研究团队发现，很多老年人出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候睡眠习惯有关。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。④
因此，保证规律睡眠，每天23点入睡非常重要。
4.存好“骨量”
南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿2017年在科普讲座上表示，老年人骨质疏松的发生与年轻时积攒的骨量密切相关，我们年轻时多存些骨量就相当于我们多存些养老基金，将来更能源远流长。年轻时能达到的最高骨量增加10%可将骨质疏松发生时间延迟13年。为骨骼打下最好基础的时间是骨骼发育期，一个有利于骨骼健康成长的生活方式影响一生。⑤
5.存好“指标”
河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳1月31日在个人公众号刊文提及，中年时期高血压、高血脂、高血糖、肥胖、不运动，这都是老年时期发生心梗、脑梗、心衰、肾衰的祸根。
中年人预防“四高”（高血压、高血脂、高血糖、肥胖）是健康老年的可靠保障；发生了“四高”要及时控制，力求把危害其对心脑肾的危害降到最低。⑦
对于普通成年人来说，要关注自己的四个指标：
血压标准：收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80 毫米汞柱；⑧
1908年出生的属猴人，2017年实岁109岁，虚岁110岁。1920年出生的属猴人，2017年实岁97岁，虚岁98岁。1932年出生的属猴人，2017年实岁85岁，虚岁86岁。1944年出生的属猴人，2017年实岁73岁，虚岁74岁。1956年出生的属。
血糖标准：空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升；⑨
低密度脂蛋白标准：正常值为＜3.4毫摩尔/升；⑩
2017年出生的人今年实岁是5岁,而虚岁则是6岁。2017年属鸡2022年运势 2017年属鸡的人在2022年的整体运势一般。在2022年，事业上的生肖鸡的运势不错，可能在事业上会迎来飞黄腾达的时刻。财运上的生肖鸡的运势不好。会面。
腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。⑪
6.存好“牙齿”
人们很容易忽略牙齿健康，只有它疼了、松动了才会给予关注，尤其是老年人，平时清洁不到位、年轻时遗留的牙病、自然衰老，这些都会导致牙齿脱落，不仅是因为衰老。
建议每天好好刷牙，掉牙后及时补牙。世界卫生组织规定的老年人口腔健康标准是：65岁以上的老年人牙齿缺失在10颗以下，龋齿和填充在12颗以内，具有20颗功能牙。老年人每半年进行一次口腔健康检查。发现问题，及时处理。每年至少洁牙一次。⑫
中年是老年的前奏，中年不留下好的身体底子，老年就很难健康快乐地生活。所以，从现在开始为自己做好储蓄吧。
2017年10月31日5岁。截止到2022年10月11日，2017年10月31日的实岁5岁，虚岁6岁。虚岁是中华民族一种重要的民俗，它是以春节分界点的，而周岁以本人的生日为分界点的。
本文综合自：
①Midlife Cardiorespiratory Fitness and the Long-Term Risk of Mortality: 46 Years of Follow-Up
2017年出生的今年周岁是4岁。虚岁是5岁。
②2019-05-03健康时报《心肺耐力 就是你的生活质量》
③2017-03-31 健康时报《存钱不如存肌肉》
④2016-10-15健康时报网《年老失的眠，都是年轻时欠的账》
⑤2017-10-24健康时报《比存款重要的 是存骨量》
1913年出生的属牛人，2017年实岁104岁，虚岁105岁。1925年出生的属牛人，2017年实岁92岁，虚岁93岁。1937年出生的属牛人，2017年实岁80岁，虚岁81岁。1949年出生的属牛人，2017年实岁68岁，虚岁69岁。1961年出生的属。
⑦2023-01-31 郭艺芳心前沿《中年留个好的身体底子，老年才能高质量的生活》
⑧中国高血压防治指南(2018年修订版)[J]. 中国心血管病研究，2019，17(3):193-197.
⑨中国高血压患者教育指南[J].慢性病学杂志，2014，6(1):1-3.
⑩中国2型糖尿病防治指南（2017年版）[J]. 中华医学会糖尿病学分会，2017.
⑪原卫生部疾病控制司.《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》
⑫2021-07-02 健康时报《心态放好 健康搞好 财富守好 住房改好 关系处好 养老要做到 “五好”》
