崴脚这个名词，相信大部分人对它都不陌生，回想自己当时的处理方法是否正确？有没有对伤脚的恢复造成影响？为了让大家在崴脚时能够采取正确的应对措施，以便更好促进损伤的恢复和避免后遗症的产生，以下内容必读！
提醒：崴脚若处置处理不当，会发展为“习惯性崴脚”，出现慢性踝关节不稳，这时就需要手术治疗了。
崴脚是什么？
崴脚，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤，是人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。
老是崴脚，可能真不怪“走路不小心”
5码是38.5码。5码对应身高是100cm、胸围是54cm、腰围是51cm。7码对应身高是110cm、胸围是57cm、腰围是52cm。9码对应身高是120cm、胸围是60cm、腰围是
踝关节是人体距离地面最近、负重最多的大关节。踝关节扭伤是一种很常见的损伤，尤其当人们跳起落地、下楼踩空、穿高跟鞋时扭伤最为多见。
据统计，踝关节扭伤占所有运动损伤的40%以上，其中，足底向内的内翻位扭伤约占了80%。踝关节扭伤容易损伤踝关节外侧韧带，通常症状表现为疼痛、活动受限，进而出现关节肿胀、皮下淤血。
看不见的韧带损伤，后果比想象严重
慢性踝关节不稳是由于踝关节及其周围韧带发生损伤，致使踝关节稳定性下降，并以反复扭伤脚踝为临床表现，就是俗称的“习惯性崴脚”。
关节除了骨之外，主要结构还有韧带，类似橡皮筋一样有一定的弹性，同时能保持活动过程中骨的稳定。而踝关节的稳定主要通过周围的韧带来维持，韧带可以说是踝关节扭伤的“第一受害者”。
许多人觉得只要骨头没伤到就没啥大问题，把崴脚不当回事。然而，如果早期处理不当，损伤得不到修复，韧带就可能会出现松弛甚至完全断裂。
美国的鞋码中，男鞋为回5码到答14码。女鞋为4码到12码。童鞋为0.5码到13.5码。美国的鞋码除了男鞋中12码、13码、14码没有半码之外，其他的都是连续的。不同品牌的鞋子，特别是球鞋与运动鞋虽然标示的尺码相同，但。
踝关节韧带损伤后最大的危害，是引起组成关节的各个骨的互相撞击、碰撞，最终会引起关节内的软骨损伤，而这些软骨损伤是不可逆的，人体不能自行修复，最终可能进展为骨关节炎。
出现这6种情况，要及时治疗
如果正经历反复崴脚，一定要到正规医院专业的运动医学科或足踝外科接受治疗。
当出现以下任何一种情况时，要引起警惕：
1.踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状，或者走平路也会经常出现扭脚
2.长距离行走后出现踝关节疼痛、肿胀的症状
3.在行走的过程中出现“闪”一下或者“打软腿”的情形
4.下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝
1、如果是美码，他们之间的换算大约是：5码=22.5cm；5.5码=23cm；6码=23.5cm；6.5码=24cm。2、如果是欧码，换算大约是：5码=37；5.5码=38；6码=39；6.5码=40。美码和英码的码数比较相近，这个需要看是。
5.在运动中变向比较困难
6.女性无法穿高跟鞋
医生通过询问患者的受伤经过及目前出现的症状，结合进一步的查体情况，一般可以判断韧带是否断裂。如果查体判断韧带出现了问题，通过进一步B超检查或者核磁共振检查，可以清晰地显示受损的踝关节韧带，及合并存在的其他损伤，利于医生判断和给出治疗方案。
如何预防崴脚？
①加强肌肉韧带锻炼。平时要有意识地多弹跳，让脚踝部位的肌肉韧带都能够得到锻炼。可以学蛙跳，或者是跳绳，注意用脚尖使力，这样可以活动脚踝部。
③高帮鞋比较安全。这类鞋的鞋帮很长，几乎能够抱住整个脚踝的部分，这样就等于是给脚脖子加了一层防护。
④运动前要热身。运动前把脚踝活动开，只有将紧绷的肌肉柔软化，才能够有效预防崴脚的发生；球鞋的鞋带一定要系紧，鞋要合脚，最好是有保护脚踝的设计的。还有就是一旦落地时踩到什么东西别硬撑着，要顺势摔倒，屁股摔疼点总比崴脚强。
⑤要集中注意力。有时候你穿着平底鞋，也有可能会扭伤脚踝，很大的原因是你走路的时候心不在焉，没有留意脚下，一脚踏空或是踩在了圆滑的物体上。尤其是在上下楼梯的时候，千万不能开小差，不要忙着发短信或是思考问题。
美码5码一般是中国的26码。在美码中，男性的尺码是5-14码，女性的尺码是4-12码，儿童的尺码是0.5-13码，跟中国的尺码有些不一样。在购买美码的鞋子时，一定要提前换算一下自己的鞋码，否则将会买到尺码不合的鞋子。
