都说多吃水果身体好,很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是,很多水果中其实含有过多的糖分,并不适合多吃,减肥不宜吃的6种水果,甚至有些水果热量其实比肉还要高。,
这几种水果要注意
瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克,这几种水果的能量可是远远超过吃瘦肉。
122大卡(100克)= 快走20分钟= 三两米饭
②香蕉:香蕉的热量比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃。
92大卡(100克)=快走15分钟= 二两米饭
③榴莲:榴莲可以说是一种特殊的水果,其中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡,跟肉的卡路里差不多。榴莲蛋糕的热量也只高不低,吃的时候一定要小心控制。
147大卡(100克)=快走25分钟= 三两半米饭
④椰子:椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,吃一个椰子的椰子肉的能量,等于吃一天饭了。
一个苹果的热量约为95千卡。苹果含有氮、钾、磷、钙、镁等大量元素及硼、锌、锰、铁、铝等微量元素。大量元素中钾含量最高。微量元素中铁含量最高。矿物质是构成人体组织的重要成分,是机体某些具有特殊生理功能物质的组分。
161大卡(100克)= 慢跑20分钟= 3两米饭
这些水果热量低
①圣女果:22大卡(100克)圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了,每100克只有22卡的热量,可以说是水果中的减肥佳品了。圣女果中还含有丰富的番茄红素,能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红,里面的番茄红素就越丰富,一般也越好吃。
②草莓:32大卡(100克)草莓的维生素C非常丰富,约是苹果的十倍。还含有丰富的有机酸,能够大大增强抵抗力,还能有效预防牙龈出血。草莓还有助于促进消化,草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸,除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇,还有助于排便。
③芒果:35大卡(100克)芒果热量非常低,芒果中的膳食纤维也十分丰富,也是一种不折不扣的减肥水果。芒果具有抑制脑细胞死亡的效果,食用冷冻芒果,有助于让使用过度的大脑得到舒缓。
④苹果:52大卡(100克)苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量,升糖指数也非常低,有平稳血糖的作用。苹果对人体健康非常有好处。
1个(大)苹果(250.0克,能食一部分220.0克)100卡路里。苹果有大有小,这个就是不能确定了,一般情况下,100克苹果含热量60到100卡。标准(100克),苹果为高纤维、低脂肪食品,每100克苹果只含45大卡发热量,没有人体脂。
新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,适当吃水果对于保持肌体健康、防衰老是有好处的。不过,吃水果一定要适量需要减肥的朋友务必记住吃对水果哦,并不是所有的水果都适合代餐,不长胖。
一个苹果的热量是52大卡/100克。每100克苹果含碳水化合物13.81克,脂肪0.17克,蛋白质0.26克,纤维素2.4克。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有。