常言道：人老腿先老。由于人体三分之二的肌肉都集中在下肢。因此，六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但腿部的力量却只剩下四成。不过，大家也别担心。大量研究发现，任何形式的运动都比久坐要好太多，尤其像走路这种适合于每个人的活动，它不仅不用花钱、强身健体，而且，还可能走得越快，人一小时最快能走多少公里，人越年轻。，
北京时间4月21日，发表在Nature子刊《Communications Biology》上的一项最新研究中，来自英国莱斯特大学领导的研究团队基于超过40万成年人的遗传数据，首次在步行速度与生物年龄遗传标志物之间建立了因果关系。研究人员估计，保持快速行走，等人到中年时可以收获年轻16岁的生物年龄。
白细胞端粒长度（LTL）是生物衰老的一个重要标志物。端粒是每条染色体末端的“帽子”，包含着保护染色体不受损伤的非编码DNA重复序列，就像鞋带末端的帽子防止鞋带解开一样。
虽然科学家们还没能理解端粒长度与疾病之间的复杂关系，但衰老细胞的积累被认为是导致我们与衰老相关一系列症状的原因，如身体虚弱和与年龄相关的疾病。
因此，科学家们认为端粒长度是生物年龄的有力指标，与个体出生时间无关。
人走路的速度一般是4~7公里/小时，走得快的，可能每小时能走10公里，个别疾步如飞者，能达到15公里/小时。问题三：人每小时能跑多少公里 首先，一个普通的学生能够不间断的跑一小时，就已经很了不起了。至于跑多少公里。
在这项新研究中，研究人员分析了英国生物样本库中405981名平均年龄56岁参与者的遗传数据、参与者自我报告的步行速度以及佩戴腕带加速度计记录的数据。
人一个小时一般能走4-5公里路。一个成年人正常的步行速度为1.1-1.5米/秒，一小时一般可以走4-5公里，不过具体会受到路面平坦情况、步行者的步伐大小等影响。人一个小时能走多少公里路 一般而言，老年人和儿童步行的。
大约一半参与者报告了中等速度的步行速度。
研究人员发现，与慢速步行者相比，中等和快速步行者的端粒长度明显更长，通过加速度计评估的身体活动测量结果进一步支持了这一结论。
因此，端粒长度与习惯性的活动强度有关，与活动总量无关。
重要的是，随后的双向孟德尔随机化分析表明步行速度与端粒长度之间存在因果关系，即：更快的步行速度可能与更长的端粒长度有关，反之则不成立。慢速步行者与快速步行者之间的端粒长度差异相当于16岁的生物年龄差异。
总之，这些发现有助于解释快速行走对健康状况的一些有益影响。
步行每小时大约走35公里。人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是你步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时，7小时*5公里=35公里。一个人每小时能走5公里最大极限：大概。
论文链接：
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