全球公认最好的有氧运动是散步，简单易行，安全又健康，对场地和设备没有任何需求和限制，随时随地都可以散步。另外，坚持散步不仅仅改善心肺功能，促进全身血液循环，而且也能愉悦身心，又能欣赏沿途的风景，几乎适合每个年龄段的人群，特别是中老年人。以下几种散步法不错，可以尝试着做一做。
哪些散步方法比较好？
1、普通走路
散步时腰部重心逐渐向前移，重心在要踏出的脚上，这样能让全身肌肉得到锻炼，减轻腰背部疼痛和肩膀痛，以一分钟走60~90步的速度，每次走20分钟左右。无论是患有呼吸系统疾病或高血压，还是脑出血后遗症以及冠心病等都可以使用此方法。
问题一：人一分钟走多少步？ 行进速度每分钟110―116步，每步前进75厘米，脚离地面25公分 问题二：青年人一分钟能走多少米 正常情况下，人每秒走1.5米，也就是一秒大概走两步，所以乘以60大概等于90米。问题三：一。
2、间隔法
先快走一分钟，再慢走三分钟，周而复始，一边走一边动脑，如练习100以内的加减或成语接龙，这样能帮助提升记忆力，延缓老年痴呆。
3、定量法
按照固定的路线、一样的速度和时间，一分钟大约能走几步，把固定的路程走完，尽量在平坦和有破路的路面上交替着走，坚持下去能锻炼心肺功能，而且也用于评估运动效果，身体允许的情况下可以配合小的锻炼目标。
按照固定的路线、一样的速度和时间，把固定的路程走完，尽量在平坦和有破路的路面上交替着走，坚持下去能锻炼心肺功能，而且也用于评估运动效果，身体允许的情况下可以配合小的锻炼目标。
正常一分钟80-100步 100步以上就算是快走了 120就算很快了 如果持续时间的走 也很难到达1分钟120步 不信你试一试 假如你持续走10分钟 如果你能走完1200步 就算很快的速度了 。
4、快走
走路分为三种，每分钟走70~90步算是慢走，每分钟走90~120步是中速走，每分钟走120~140步算是快走，每分钟走140步算是极速走。身体素质良好的老年人可采取中速走或快走，每次坚持30~40分钟左右，能强化心肺功能。
人一分钟能走90-120步。一般来说高个子步频较慢，歩距大，而矮个子步频较快，步距小，所以高个子的人一分钟能走90步左右，而矮个子的人一分钟能走120步左右。走路(步行) 走路也称步行，是人类基本的活动方式之一，。
5、逍遥法
90步。1.正常人平均每步是0.75米按两秒走三步算1分钟就是90步也就是67.5米.2.人一分钟能走慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110—116步，每步前进75厘米，脚离地面25公分。3.一分钟走多少步才健康？研究。
6、摆臂走路法
7、边散步、边按摩腹部
一边散步，一边按摩腹部，以顺时针方向按摩，一分钟走40~60步左右，坚持5~10分钟。不仅仅改善全身血液循环，而且也能帮助调整肠胃功能，患有慢性肾病、慢性肠胃疾病以及顽固性便秘者可以采取此走路方法。
研究认为普通人每分钟走110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。人持续行走一小时可步行5-6公里，合约一分钟走83-100米，每个人的步长不同，成人约为0.6-0.8米/步，所以一般情。
尽可能配合健走杖，这样能让上肢和下肢都能得到锻炼，增强肢体力量。与此同时，运动前中后应适当的补充水分，避免机体缺水。
