年龄35岁，2个娃的妈妈，从小不吃肉（只要是肉类都不吃，海鲜也不吃）喜欢吃面食，低血压，肠胃病，患有美尼尔综合症，上班族，早晚在家吃，中午在外边，2个月能瘦30斤吗，还经常晚上有聚餐。原始体重147，第一个月掉了10斤，第二个月掉了8斤，现在是第3个月，到今日体重125，不到3个月瘦了22斤
由于长期不吃肉类，身体蛋白含量严重缺失，我给她制定的第一步就是调整整个饮食结构，从早晨开始，从原来的挂面，疙瘩汤换成了现在的鸡蛋、牛奶、豆浆，不限量，吃饱为止，不吃撑就行，前期会很不适应，但是减肥就是打破常规的过程，需要把自己原来不好的习惯改掉
1、有目的的减肥，两个月内进食量比平时至少减少一半，同时加大了运动量，每天有氧运动的时间超过90分钟以上，这种情况下体重下降10斤，属于正常。2、还有就是近期工作压力大，加班加点，导致作息规律被打乱，胃肠功能紊乱，食。
调整完饮食，就是调整生活习惯，早晨起来三部曲，排便--上称--喝水。一定要养成早晨起来先排便的习惯，然后上称，接下来就是一杯温开水。一天的饮水量在2000-3000毫升，还有很重要的一点就是晚上的泡脚，半个小时的时间，泡到身体微微出汗即可，可以祛湿排寒，这是改善体质很重要的一步，坚持就一定会看到结果。
一般来说，每个月正常减重应该在四斤左右，两个月减去40斤考虑是没有办法达到的，而且过快的减轻体重容易使皮肤出现松弛的现象。建议不要短期内快速减重，他不仅伤害身体，而且很容易反弹 。
要想从根本解决肥胖问题，就一定要从根源入手，改善体质，提高代谢，把身体变的健康，才会干吃不胖
企业回奥利司他是otc减肥药，是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便或油性斑。
个人体质不同所以方式也不同，想知道自己适合哪种方式，一定要了解自己的情况，对症下药才是根本，评论区留下你情况，帮你制定解决方案✌️
10~20斤 看个人体质的 有些人是肌肉型的很难减 肉比较松的话很好减的 我试过三个月减20斤的 虽然后来反弹了 但是也算是一次成功的减肥啊~那时候每天只吃水果的 是暑假里 每天葡萄跟西瓜还有桃子吧 每天早上起来一口气。
