孩子的身高，总是让家长充满焦虑和期待：现在正常不正常？有没有长慢了「矮人一截」？
今年 3 月 1 日即将施行的最新版《7 岁以下儿童生长标准》中，明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。
丁香妈妈整理了新版标准中「0～7 岁男女宝宝身高百分位数标准表」，快来对照看看吧。
孩子身高达标吗？
一张表就能看出来
最新版「0～7 岁宝宝身高百分位数标准表」，12岁的标准身高和标准体重是多少，分月龄记录了从出生到未满 7 周岁（< 84 月龄）的男孩、女孩平均身高。，
对号入座就能看到自家娃的身高在同龄人中是什么水平。
图片来源：站酷海洛
具体怎么看，可以分成 3 步：
☝️ 第一步，根据宝宝的性别，选择对应的男孩版或女孩版身高标准图；
✌️ 第二步，在表格第一列找到宝宝的年龄（实足满整月或整岁），向右看，找到对应的平均身高值；
第三步，沿着身高列向上看，对应的表格第一行百分位值就是宝宝身高所处的百分位区间了。
* 年龄：是指从出生到未满 7 周岁（＜84 月龄）之间，取整岁或者整月
* 身长：适用于 2 岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度
* 身高：适用于 2～7 岁以下儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度
宝宝身高处于标准的 P3～P97 百分位之间，都属于正常范围内。
不同的百分位值具体代表什么意思呢？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：
百分位值
评价指标
指标解读
≥ P97
上
宝宝比绝大多数同龄人都高
P75～P97
中上
宝宝比大部分同龄人高
P25～P75
中
同龄的宝宝身高大多处在这个水平
P3～P25
中下
比大部分同龄人稍矮
< P3
下
12岁小孩的标准身高为15cm左右，标准体重为32kg左右。2-12岁的体重计算公式为：体重（公斤）=年龄（岁）×2+8，2-10岁身高的计算公式为：身高（厘米）=年龄（岁）×7+70。具体身高体重是因人而异的，有些进入青春。
身材比同龄人偏矮
那么，孩子身高处于 < P3 或 ≥ P97 百分位，是意味着出现了异常吗？这两种情况的确提示孩子有增长过慢或过快的情况，但这不代表一定有问题。
因为孩子的生长发育受到遗传、喂养等多种因素影响，对于偶尔出现的「异常」，加强监测，密切关注就好。
孩子身高正常不正常？
看生长速度更准确
12岁小儿的正常身高男的是143.4- 157.5，女性是 144.7 -159.7，如果高于此数值过多，或是过少，都是属于不正常的情况，如果有这种现象的，可以去医院进行检查一下，看看是属于哪类的原因引起，再进行处置。
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孩子的身高增长是动态的、综合性的，判断身高是否正常，不能只看身高的绝对值或者和同龄人比较高矮。
想知道孩子的身高是否正常，看个人的生长速度更准确。
生长速度代表了孩子某一阶段的身高增长速度，每个年龄段都具有一定的规律性。
监测生长速度相当于让孩子「自己和自己比身高」，最直观的方式是看生长曲线的增长趋势。
怎么看，可以分成两步：
☝️ 第一步，看孩子的生长曲线是否在正常范围内，低于或者高于正常范围的，都说明生长速度出现异常，建议及时就医。
12岁生长发育参照标准是多少 首先，从身高来看，12岁男孩的身高标准大概是140cm，12岁女孩的身高标准大概是在142cm。但是发育较快的男生身高会在160cm，女生身高会在162cm。这个阶段女孩的发育情况会相较男生快一些。一般。
✌️ 第二步，如果孩子的生长曲线在正常范围内，需要继续监测孩子的生长速度是否平稳正常，过快或过慢也都建议就医评估生长发育情况。
正常范围内的生长曲线示意图，来自丁香妈妈 App「生长曲线」工具，输入孩子身高后可以自动生成生长曲线，方便随时监测娃的生长发育情况。
孩子的体格生长是一个连续过程，生长速度并不是匀速的，偶尔大幅度的「涨跌」不意味着一定有问题。
生长曲线也只是判断孩子生长速度正常与否的信号，并不是唯一的疾病诊断指标，家长也不必因此而过度焦虑。
想让孩子长更高
这 3 件事情要做到
图片来源：站酷海洛
合理饮食，足量饮奶
只要孩子精神状态好、身体健康，身高在每个阶段都是正常的增长速率，就算是正确合理的饮食。
饮食建议：
● 0～6 月龄：坚持 6 月龄内纯母乳喂养，顺应喂养，出生后数日开始坚持补充维生素 D；
● 7～24 月龄：继续母乳喂养，保证奶量约 500～600ml / 天，从富铁泥糊状食物开始添加辅食，逐步达到食物多样；
● 2～5 岁：食物品种多样，规律就餐，每天饮奶 350～500g，足量饮水；
● 6 岁以上：吃好早餐，合理选择零食，每天饮奶 300g。
合理饮食不必强迫孩子必须吃够、吃足某些有营养的食物。更不要随便给孩子补充营养补剂，有性早熟风险。
睡眠充足，作息规律
充足睡眠不是单指夜晚睡眠时间，而是一天 24 小时内的累积值。
● 0～3 月龄：13～18 小时 / 天
12岁一般身高女童143.4-157.5cm之间，男童144.7-159.7cm之间都是正常的。少年可以通过生活饮食和身体锻炼来增高和长高，身高和遗传有关，后天的营养也是很重要的。更多关于12岁一般身高多少正常，进入：https://m.abcgonglu。
● 4 ～11 月龄：12～16 小时 / 天
● 1～2 岁：11～14 小时 / 天
● 3～5 岁：10～13 小时 / 天
● 6 岁以上：9～11 小时 / 天
保证充足睡眠不一定必须早睡，只要孩子醒来精神状态很好，那就不影响生长激素分泌，也不影响长高。只不过从规律作息的角度出发，更建议孩子早睡早起。
合理运动，多多益善
1、12岁的标准身高为1米5到1米54，体重范围在30~32千克左右。2、身高是指从头顶点(v)至地面的垂距，一般以厘米(cm)作单位，也较经常用"米"(m)。身高是对人体纵向部分的长度，源于人体的纵向生长，受遗传因素的影响。
原则是在保证安全的前提下，动起来就比不动强，并且多多益善。
运动安排建议：
● 0～1 岁：每天多次以多种方式进行身体活动，特别是家长的互动式游戏；对于尚不能自主行动的婴儿，这包括在清醒时每天至少 30 分钟的趴卧、抬头训练；
● 1～2 岁：每天至少 3 小时身体活动，比如钻洞游戏、踢球等；
● 5 岁以上：平均每天至少进行 1 小时中等到剧烈强度的活动；每周至少应有 3 天进行剧烈强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动，比如跑跳、球类等活动。
最后给大家一个彩蛋：有研究指出，生长也呈季节性，春季和夏季月份中生长速度更快。
春天到了，抓住一切机会带孩子晒晒太阳，多多运动，快快长高吧。
