说到抗“衰老”，人们常常想到的是自己的面子工程——脸，头发，更有追求一些的人会关注自己的“心”是不是老了，“脑子”是不是老了。
殊不知，人体还有一些部位，也同样怕“老”，并且一旦“老”起来，会影响整个人体的生命质量。
到时候就算你保有一张童颜，一颗童心，一个智慧的脑，也会叫苦不迭，这就是本篇的话题——关节的衰老，20kg是多少升柴油，医学上则称为退行性骨关节炎。，
或许就是在你认为自己还很年轻的时候，或许就是从几声关节的弹响开始，我们的关节就开始从巅峰状态走下坡路了。
无论你心里有多么不想和“老”扯上关系，也要在年轻的时候勇敢地正视“关节衰老”这个话题。
认识关节“衰老”的原因
先看看正常关节的结构，以最容易出现问题的膝关节举例。
重点看“软骨”：那包着骨头摩擦面的关节软骨其实就是人们通常所说脆骨。
它在正常时有一定厚度和强度并富有弹性，加上关节润滑液的润滑，就可以保证关节自如地正常滑动。
关节软骨的成分中水分占 65%～80%。
再看不正常的关节结构。
重点还是看“软骨”。
随着年龄的增长关节软骨不可避免会造成磨损，软骨组织变硬变薄，再加上关节腔间隙变窄，关节滑液分泌减少，最终上、下骨端的摩擦面就会直接接触，不再有任何阻隔。
被软骨覆盖的神经也会暴露出来，出现关节疼痛、僵硬，甚至爬不动楼梯、无法弯腰，严重者生活不能自理！
退化性骨关节炎的典型症状
①晨僵：早上起床后或较长一段时间不运动后，关节出现较长时间僵硬，如胶黏着的感觉，适当活动后逐渐减轻。
按照汽油的密度进行换算即可。例如90号汽油密度为0.72g/ml，所以1公斤90号汽油为1.389升，而20公斤的90号汽油等于27.
③关节活动受限：身体某个或某些关节行动不自如，似乎有点不受自己控制。
④关节肿痛：关节有炎症时，关节间隙积液增多，造成肿胀疼痛。
如何帮助关节抗“衰老”？
①别超重：人体脊柱和四肢关节的主要压力都是来自身体的重量，超重是造成关节过早退化不可忽视的原因（胖子们是不是觉得人体处处都和自己的体重过不去）。
科学数据表明，每减少0.5kg体重，你的膝关节就少承受2kg 的压力。
20升。1千克水是1升，所以20千克水是20升。一个是质量，一个是体积，需要密度做桥梁，体积等于质量除以密度。如果是水的话，就是20000毫升，因为1千克水就是1000毫升，如果是其他液体的话，肯定多于20000毫升，也可能少于。
所以你如果能甩掉5kg赘肉，就能为你的膝关节减轻20kg的负担！
人们常说，没有压力，就没有动力，但是对于关节来说，没有压力，就没有伤害。
②别过度运动：生命在于运动，更何况现在是“人鱼线”“马甲线”盛行的时代，运动风潮如风暴般席卷全球。
所以，喜欢爬山、爬楼梯、蹲马步锻炼的人需要格外关注对关节的养护。
常有人对于关节有这样的错误认知，认为出现关节僵硬、活动受限、嘎嘎作响及关节肿痛等问题是由于活动太少导致的，希望通过增加运动来改善上述症状，结果就是越运动伤害越严重。
也有人会说，既然关节怕磨损，那就尽量少动，长期卧床岂不更好。
20KG是40斤 乳胶漆的密度一般低的有1:1.2,1.3,高的有1:1.7,1.8,2.0都有 .按1.5算 20/1.5=13.3升左右
若长期缺乏运动，肌肉力量会削弱，并且越不运动，肌肉和关节愈僵硬，愈容易“生锈”。
更何况关节软骨本身没有血管，需要借助运动来获取关节液的润滑及营养，因此，少动甚至不动的念头，最好还是及早掐断。
是水的话，20kg就是20升啊！不同液体体积是不同的！
加强关节营养
1.关节也需要抗氧化
事实上，身体里所有部位的“老化”都与自由基有着千丝万缕的关系，关节的衰老也不例外，因此在饮食上多吃一些含抗氧化成分的食物，对保养关节绝对有好处。
如富含维生素C及新鲜的水果和蔬菜，富含类胡萝卜素的深绿色、橙色的蔬菜，尽量选择橄榄油，多吃来自深海的海产品。
2.重视养护关节的关键物质——葡萄糖胺
=20升 即20公斤水等于20升。容积单位换算 升在国际单位制中表示为L，其次级单位为毫升（mL）。升与其他容积单位的换算关系为：1L=1000mL=0.001立方米=1立方分米=1000立方厘米 1L=1dm*1dm*1dm=10cm*10cm*10cm
葡萄糖胺原本就是关节液中天然存在的一种物质，不过随着年龄的增长，人体关节自身葡萄糖胺下降供不应求时，就需要外来补充。
3、因此20公斤汽油所占的体积可以通过密度公式进行计算，汽油的体积V=M/ρ，将M=20kg，ρ1=700Kg/M^3，代入公式V=M/ρ，经计算得出V1=0.02857M^3，由于1立方米=1000升，因此V1=28.57升。再将ρ2=780Kg/M^3。
当然，如果你属于以下这几类特殊人群，孕期或哺乳期女性，糖尿病患者，高血压患者，高胆固醇及对贝壳类海鲜过敏的人群；
最好不要自行决定是否服用含有葡萄糖胺成分的保健品或药品，还是征求一下医生的意见比较可靠。
转自：中华医学会
