大家是否遇到过这些情况，去医院体检，抽血检查、量血压、测血糖.....一圈检查做下来：
血压高了 ↑↑↑
血糖高了 ↑↑↑
总胆固醇高了 ↑↑↑
....万万没想到，“三高”有一天也会发生在自己和爸妈身上。
虽然大家知道这几项指标容易出现异常，但什么程度调整日常饮食作息即可？什么程度就要吃药治疗了呢？今天这篇文章帮你讲清楚！
先来看高血压——
高血压篇
高血压是比较常见的慢性疾病，在我国大约每3位成年人就有1例高血压患者，发病率非常高，可以通过服药等方式控制，但是需要终身治疗。
当血压持续高于正常值，会增加患冠心病、脑卒中等疾病的风险！
2018年修订的《中国高血压防治指南》对高血压做出了明确的规定，同时满足以下三个条件即为高血压。
在未使用降压药物的情况下；
测量3次，注意这3次不能在同一天测量；
血压的高低标准都是有一定的原则性，因此人的血压一般都是在80~140之间，低压一般是在60~80之间， 而50岁的人只要将血压控制在90~
3次血压值均高于正常值，即收缩压(俗称高压) ≥140mmHg和/或舒张压(俗称低压) ≥90mmHg。
附高血压测量诊断标准
数据来源：2018年《中国高血压防治指南》
防治指南中也明确表示，所有确诊了高血压的患者，也就是上图标黄色部分，都要遵医嘱开始服用降压药物，同时改善日常生活方式，血压140怎么调理才会降，比如限盐、均衡饮食、适当运动等。，
有个特殊情况：当血压＜160/100mmHg，但是没有合并冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中、肾病和糖尿病等的这类患者，可以在医生指导下，靠改善生活方式干预3个月。如果改善方式未达标，就需要开始服用降压药物了[1][2]。
50岁人的正常血压标准，按照我国现行的指南，还是应该低于90-140mmHg。也就是说，对于一般人群来说，50岁时收缩压应低于140mmHg，舒张压应低于90mmHg，这是一般标准。如果糖尿病或慢性肾脏病并发大量蛋白尿，在此基础上，。
确诊了高血压，需要在医生指导下服用有效的降压药物，保证血压在正常范围之内，以免诱发心脑血管等疾病。
提醒：需要定时定量规律用药，不要擅自停药换药！
体检建议：常规检查项目有血常规、尿常规、肾功能、眼底等。
饮食建议：
少吃：
50岁的正常血压最好控制在80-120mmhg的正常范围，如超过这个范围，但收缩压不超过130mmhg，舒张压不超过85mmhg，这意味着你应该注意改变一些日常的生活习惯了。如高于85-130mmhg，就应该经常检测，也应及时到医院进一步检查以。
盐、酱油等钠含量丰富的调味料；
火腿、咸鱼等腌制食品；
烟、酒。
适合吃：
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等；
含钾丰富的食物：香蕉、豆类、菌菇等；
全谷物：粗粮、燕麦等全谷物；
优质蛋白和脂肪：鱼肉、适量坚果等。
高血糖篇
血糖是指血液中葡萄糖的含量，当血糖值高于正常范围即为高血糖，高血糖会增加患有心脑血管病、视网膜病变、糖尿病足等疾病的风险。
表格中二、三行中的空腹血糖受损和糖耐量异常，属于糖尿病前期，但还不算确诊疾病。这个阶段发展为糖尿病的风险高，需要密切关注了。
表格中的最后一行，血糖达到相应标准，初步确诊为较轻的2型糖尿病患者，可在医生指导下，靠改善生活方式治疗3个月，如控制体重、均衡饮食、适当运动等。
如果3个月后血糖仍然不达标，就需要在医生指导下开始进行药物治疗了。比如口服降糖药，胰岛功能差的患者或部分妊娠糖尿病患者，可以考虑注射胰岛素治疗[2]。
体检建议：
定期做空腹血糖、糖化血红蛋白来检测血糖值。眼底、尿微量白蛋白等。
饮食建议：
少吃：
精米、精面等精致主食；
膨化食品、甜点、含糖饮料等含有添加糖的食品；
果汁、鲜枣、山楂等含糖高的食物！
适合吃：
菠菜、卷心菜、西红柿等新鲜蔬菜；
黄豆、四季豆等豆类食物；
粗粮、燕麦等全谷物；
苹果、樱桃、草莓等低升糖的水果，但是要适量。
高脂血症篇
血脂中总胆固醇和/或甘油三酯升高等，脂类堆积到血管壁周边，增加患冠心病、心梗、脑卒中等心脑血管病的风险！
血脂中首先重点关注的是“低密度脂蛋白胆固醇”，表格中标黄色部分，这个数值的升高与冠心病有密切的关系。
表格第三行的心血管病中低危人群，可以在医生指导下，用3~6个月时间改善生活方式来调节，比如戒烟、饮食合理、少盐少油等。如果低密度脂蛋白胆固醇还是没有达标，就需要他汀类药物治疗了。
＊心血管病中危、高危者，指血脂异常同时合并吸烟、高龄、高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等因素的个数，合并得越多，危险程度越高，需医生判断。
饮食建议：
少吃：
猪油、黄油等动物脂肪；
膨化食品、奶油蛋糕等反式脂肪酸；
含糖饮料等高糖饮食。
适合吃：
菠菜、卷心菜、西红柿等新鲜蔬菜；
粗粮、燕麦等全谷物；
鱼肉、适量坚果等优质蛋白和脂肪。
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50岁和正常成年人的正常血压一样，收缩压为90-139mmHg，舒张压为60-89mmHg。血压大于或等于140/90mmHg，属于高血压。血压小于90/60mmHg，属于低血压。测量时需要保持室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量，测量的血压才比。
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特别提醒：本期内容经专业医生审核。以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线上向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
[1] 中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2010[J].中华心血管病杂志，2011，39（7）：579-616
[2] 2018年《中国高血压防治指南》
[3] 2018-04-01中华医学会糖尿病学分会《中国2型糖尿病防治指南(2017年版)》
[4] 中国成人血脂异常防治指南. 中国循环杂志. 2016; 31(10):937-952.
