打喷嚏是人体的一种天然防御机制，是呼吸道排斥异己的剧烈行为。当人们的鼻腔黏膜受到刺激时，这种刺激通过末梢神经传到大脑，使其自动作出反应。进而，喷嚏打不出来憋的难受怎么办，人们就会先深吸一口气，然后胸部猛烈收缩，肺里的气体急速有力地从气管经口鼻喷射出来，把刺激性物质赶跑。
打喷嚏可传播病菌，研究发现一个喷嚏可喷出40000个微小的黏液滴，大约含有10万~30万个细菌，患有感冒的人在打喷嚏后可以在2秒之内把细菌和病毒喷到周围空间，能在5分钟之内把感冒病毒 传染给150个人。而且打喷嚏发出的响声还会让人们在不少场合显得失态。
患者想打喷嚏打不出来，可以张口咀嚼苹果，带动鼻腔诱发打喷嚏症状，也可以用棉签触碰鼻部敏感部位，促进打喷嚏，还可以按摩鼻腔或是冷敷鼻腔缓解症状。也可以应用一些抗过敏的药物进行调理，这样就会减少这种刺激性的情况，就会。
但是，大家必须知道的是这喷嚏该打还是要打，千万不要憋回去，否则真的会憋出内伤！
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憋喷嚏会对身体产生哪些伤害？
1 导致鼓膜穿孔
当喷嚏已经启动，吸气动作已经完成后再强行憋停，已经产生的压力无法正常释放，就可能顺着咽鼓管冲向中耳鼓室。理论上，如果产生的压力足够大，就可能导致鼓膜穿孔。
2 感染呼吸道
由于喷嚏没有释放出来，就无法对刺激鼻腔内的异物、病原体进行清理，那么其就可能顺着呼吸道继续前行，对机体造成进一步的感染或损伤。感冒、过敏等炎性疾病引发的病理性喷嚏，想靠主观抑制是无法办到的，积极寻求治疗才能从根本上解决频繁打喷嚏的问题。
3 导致肺部受伤
当想打喷嚏的时候可以迅速吃一片橘子或者苹果，大幅度的咀嚼，尽量带动鼻子的运动。这样就算喷嚏打不出来，也可以减少难受的幅度，同时减轻因为喷嚏打不出来而带来的鼻子不通气的影响。打喷嚏是正常的生理应激现象，主要是鼻腔粘。
憋喷嚏还可以对五官以外的远处器官造成损害。因为瞬间过高的压力可传导到下呼吸道和肺部，令肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡。严重的时候，憋喷嚏可引发气胸，患者可感觉到胸部的某个部位疼痛，并且出现呼吸困难。
或者微微仰头面对太阳或日光灯，可以促进喷嚏打出；当想打喷嚏时可迅速吃东西，然后用力咀嚼，带动鼻运动，这样即使喷嚏打不出来，也可以减少难受的幅度，
4 导致心脑血管疾病
憋喷嚏还可导致血压升高，对心脑血管有不良影响，如果患者本身就有脑血管畸形之类病变， 还有发生脑卒中的风险。
1、打喷嚏打不出来可以按摩鼻梁，使得鼻梁发痒可以促使喷嚏打出。也可以用纸巾卷成小卷，将其放入鼻腔内进行转动，刺激鼻痒也可以使得喷嚏打出。也可以闻一些香料，比如胡椒、花椒等，可以使得喷嚏打出。2、也可以眼睛看着比较。
既然憋喷嚏对人体有那么多害处，那么我们应该如何在不影响他人的情况下，“优雅”地把喷嚏打出来呢？
