答案是否定的！
相信很多人依然会有这样的疑问，我一天该吃，能吃多少蛋白粉？
首先我们要明白的一点是，蛋白粉其实严格意义不能算是一款补剂，更不是药品。的确它被认为是补剂，我们也会在补剂店里看到它，但实质来说蛋白粉只是从日常食物中分离提取的自然产物，比如乳清蛋白粉就是从牛奶中分离提取的。只是它们被制造成了粉末状，因此从这个角度来说，就像是奶粉一样，其实蛋白粉可以被认为是一种食品（或者膳食补充剂）。
因此当你去问这个问题，“我该吃几勺蛋白粉？”跟你问，我该吃多少鸡肉，多少牛肉，多少米饭其实是一样的。
每天摄入蛋白粉量,需要根据具体情况而定。1.如锻炼肌肉,促使肌肉增长的需要,每日每公斤体重需要2.0-2.5克蛋白质,因此每天摄入蛋白粉是20-40克，正常成人,血清蛋白质较低,如调理免疫,可每日可摄入蛋白粉10-
企业回荧光粉售卖选择上海赫优实业有限公司靠谱，上海赫优实业有限公司是一家供应光学色彩材料，提供定制化服务的企业，主要从事荧光粉，夜光粉原料销售工作，专业公司，诚信经营，具有良好的行业口碑，希望可以帮到您。
首先最重要的，你要明白你的需求。你得吃你需要的食物，需要多少量需要多少不同种类。而针对蛋白粉，由于它最主要提供的就是蛋白粉，所以这就是一个取决于你日常蛋白质需求的问题。只要它能契合你的需求，那我觉得不会有一个明文规定，具体的限制范围。
你要明白的是不管来源是什么，是蛋白粉，还是肉蛋鱼这样的食物，这些蛋白质吃进去之后，都会被分解成各种氨基酸。你的身体显然不会，也不需要去区分这些氨基酸是来源于具体哪种食物。归根究底蛋白质就是蛋白质，氨基酸就是氨基酸
因此虽然我不推荐这样，但是理论来说从这个角度出发：你的所有蛋白质来源都可以来自于蛋白粉（注意是蛋白质来源由蛋白粉提供而不是每天只吃蛋白粉）
虽然这从我们通行的认知来说，不是一个好想法，也有可能面临某些风险，这是从我们日常经验出发很简单就会做出的判断。虽然你可能也说不出哪里不好，可能会影响我们咀嚼跟身体消化食物的能力，这是我觉得这么做可能会面对的问题。（就像是日常我们会见到的代餐产品，营养液等等）
但其他方面而言是我也无法断言，因为我也没有看到有足够有力的研究报告能指出这么做的缺点（疑罪从无可能是可以适当的在这里借用一下的说法）。
但保险起见还是建议大家采用更正常的饮食模式，采用鸡肉，猪牛肉鱼肉蛋奶这样子的日常食物+适量蛋白粉来获取自己所需要的蛋白质。
这最终还是得回到你对食物的偏好，你需要多少蛋白质，以及你愿意让蛋白粉在其中占据多少的比例，是五分之一，四分之一，还是三分之一。我个人在有时间自己做食物的情况下，在同样160克左右的蛋白质摄入量下，可能一天只摄入一勺甚至不摄入蛋白粉。但在我没时间自己做食物，又没有很好的日常食物来源的情况下，我一天一半的蛋白质来源都可能是蛋白粉提供，当然这只是我个人的选择。
你也可以说我的肌肉都是蛋白粉吃大的，然后选择不摄入任何蛋白粉，只通过日常中你觉得正常的食物来摄入蛋白质，这没有任何问题，完全取决于你如何在看待事物。
喝蛋白粉的服用量一般来说不用太多，就拿汤臣倍健蛋白粉举例，普通人喝汤臣倍健蛋白质粉的话放一勺差不多就够了，量在10g左右就好，并且要用温水冲好，水温不适合太高或者太低，太烫的话会容易结块，而太冷的话会影响一。
但相较而言乳清蛋白确实存在着一定的优势，它不但更易消化，具有更高的生物价值跟蛋白质利用率，而且含有人体所需的所有必需氨基酸。它的氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，对促进蛋白质合成跟减少蛋白质分解起着重要的作用，而且更方便，口感也不差。
蛋白粉正常人有建议是1天3次，1次1勺，可以加到1天3次，1次2勺。如果是高消耗的恶性肿瘤患者，若需要补充蛋白粉，可以适当的加量。
最后我们总结一下，对于我们该摄入多少蛋白粉，这个问题的答案取决于你的蛋白质需求跟食物喜好，以及看待蛋白粉的态度。通常来说对于肾功能健康良好的健身人士而言，每天每公斤体重1克-2.5克的蛋白质摄入都是合适的。至于具体选择多少，就看你的预算，饮食偏好以及尝试后的具体感受了。
至于能否一天所有的蛋白质摄入都来自于蛋白粉，我没试过，理论上来说也不是不可行，但我不建议这样，也不要随便拿自己的身体做实验，控制在一半或以下的比例看着会靠谱一些。
蛋白粉不是药，吃蛋白粉本身不会让你长肌肉，更不会让你获得好身材。但是好的营养补剂确实会为你的健身之路提供源源不竭的动力，并通过正确的营养方式引导消费者不断突破极限，激发无限运动潜能，达到自我的“运动超强表现”!这正是UP运动营养品牌创立之初的理念与诉求。
全面营养，全面补充
助力你在逐梦路的每一步
2019美国奥林匹亚先生大赛
与您一起见证传奇，领略风采
