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快走，是一项男女老少都能进行的运动。在这个交通发达的时代，每个人的运动量都直线下降，每天步行的数值可能都不超过3000步，这样的行为是很容易出现多种亚健康疾病，肥胖问题的，也不利于延年益寿。
每天快走1小时瘦的太惊人了，所谓生命在于运动，适当的锻炼，可以促进细胞再生，保持年轻的体态，旺盛的体能。坚持健身可以让你保持一副健康的体质，抵抗衰老来袭，远离肥胖困扰。
如果你想要开启健身锻炼，体能耐力却比较差，甚至还有肥胖问题，不如从快走开始吧。
每小时6-9公里就是快走了 1：快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。:2：找到自己的标准的快走。
那么，每天坚持快走1小时，你可以收获什么好处？我们一起来看看：
2、坚持快走可以改善高血压、高血脂问题，快走可以促进血液循环，提升血管弹性，加速废物的排出。医生也建议一些三高患者，平时要坚持一些低强度训练，结合饮食管理，可以有效改善三高问题。
快走的话，一小时要走大约五公里多一点。五公里到六公里为佳。超过六公里。对你的关节不好。
3、坚持快走可以帮你消除久坐的腰酸背痛、肌肉劳损问题，在走路的过程中，下肢血液循环会加快，可以改善下肢发麻的问题，提升身体健康指数。
5、坚持快走可以强筋健骨，提升骨质密度，降低骨折风险，让你保持矫健灵活的双腿，下肢更有力量，可以减缓衰老的来袭，让你老当益壮。
成年人快走一小时大约是5.5-7公里。针对快走这一运动，没有一个固定的速度，因为每个人的身高、身体素质、年龄、行走习惯等因素的不同，最终快走一小时的路程数值也不同。快步走 快步走是一种有氧运动，主要是通过走。
这就是快走至少会收获的6个好处。
快走一小时大约能走5-6公里。一般普通人步行的步幅是0.5米/秒左右，如果个子高的话，步幅可以达到0.7米/秒左右，所以快走一小时，大概能走5-6公里。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安。
想要开启快走锻炼，我们可以选择一个适合自己的时间，可以是上下班路上快走半小时，或者晚上进行快走1小时，这些都是不错的选择。
一般慢走（一小时4公里）消耗热量255卡，快走（一小时8公里）消耗热量555卡，慢跑（一小时9公里）消耗热量655卡，快跑（一小时12公里）消耗热量700卡。正常人坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可。
快走的时候，我们要保持抬头挺胸的姿势，目视前方，收紧腰腹肌群，双手跟随着摆动起来，可以改善含胸驼背等不良坐姿，帮你矫正体态，提升气质、形象。
