今天是5月11日“世界防治肥胖日”谐音是“我要腰(1)”
20000步等于多少卡路里，打开衣柜却发现一览众“衫”小说起“减肥”这件事都是一把辛酸泪不过有一群人TA们从来不减肥却能做到“自然瘦”“轻松”甩掉一身无处安放的肉肉一起来看看他们今天都是怎么过的吧！
时 间 04:00-05:00
时 间 06:00-07:00
时 间 07:00-08:00
走两万步消耗2000大卡。根据科学实验，一个人正常走2万步，大概可以消耗2000卡路里。当然了，这是大概值，想知道具体数值，可以买个手环，就可以实时探测到。如果不吃高热量食物，每天走2万步的话，是可以达到减肥效果的。消。
时 间 09:00-10:00
加油站便利店员接卸货时，来来回回搬运、上架、摆货…一套动作下来不亚于在健身房举铁半小时。安徽六安石油加油东站一级强迫症员工朱敏表示，减肥瘦身克制饮食不存在的，油站每天的体力活是最好的健身方式。
2万步大概相当于消耗500-600大卡的热量。人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡。如果一个人每天走一万步，等于消耗掉240~300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的。
时 间 11:00-12:00
时 间 12:00-13:00
云南大理石油上荷花加油站，每天中午12点准时开饭，一荤两素一汤是固定搭配，少了外卖的油腻，多了家庭午餐的健康营养，有利于减少热量和油脂的摄入，再加上忙碌的油站体力劳动，完美演绎了“管住嘴，迈开腿”，好身材保持得杠杠滴！
时 间 13:00-14:00
据了解常喝普洱茶有很好的“刮油”效果，辽宁营口石油长江加油站员工每天都会备上满满一大杯普洱凉茶，在口干舌燥之时喝上几大口，不仅能有效预防肥胖还能提神醒脑。
时 间 14:00-16:00
时 间 15:00-16:00
在浙江台州石油天台环山加油站，加油员打扫油站卫生时，需要举着5公斤重的长扫把，抬手清理8米高的罩棚，也需要下蹲清理底下的货架，随着节拍不停的左右晃动扫把和抹布，拉伸、下蹲、关节转动……合起来就是一套减脂广播体操啦！
时 间 18:30-19:00
若是平常的走路，2万步快走的话消耗卡路里在1000左右，慢走的话在800左右。相同路程而言，走的越慢消耗的卡路里也就越少，若是想要瘦身或者是减肥的话，可以尝试慢跑或者是快走，严格控制高热量食物与碳水化合物的摄入，也。
骑行是山西临汾石油路东加油站里大多数员工的必修课。上下班选择骑行，效果堪比健身房里的动感单车！骑行不仅低碳环保，还能省去路上的拥堵时间，又可以减脂，真是一举三得！
这个和走路方式有关，如果是在家走走停停，完成了这两万步（约15公里），那消耗的热量也就在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的状态（每小时。
其实对于加油员来说还有一项全天候的预防肥胖妙招加油服务“轻松”瘦身减脂强体魄
生命在于运动
Ta们在加油站场地来回走动上万步有效燃烧卡路里Ta们为几百辆汽车开盖、提枪加油告别“拜拜肉”Ta们为顾客搬运商品货物几十趟锻炼全身肌肉所以想减肥吗？要“加油”哦！
