《黄帝内经·素问·宣明五气篇》记载：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”
饮食入胃，其精微之气化为津液，藏于五脏。五脏津液充盈，可输布于外窍，而为汗、涕、泪、涎、唾等，是谓五脏化液。“五液”是人体正常水液的组成部分，由五脏津液充盈，输布于外窍而成。
泪为肝之液
中医认为，泪由肝精肝血所化，肝开窍于目，泪从目出，故称“泪为肝之液”。眼泪具有濡润、保护眼睛的功能。
肝与泪
在正常情况下，泪液的分泌，是濡润而不外溢；但在异物侵入目中时，泪液即可大量分泌，起到清洁眼目和排除异物的作用。
在病理情况下，可见泪液分泌异常。如肝血不足，泪液分泌减少，常见两目干涩；如风火赤眼，肝经湿热，可见目眵增多，迎风流泪等。
此外，在极度悲哀的情况下，泪液的分泌也可大量增多。
长期过度用眼、熬夜会耗伤肝血，引起肝血不足、虚火上炎等，从而导致眼睛干涩、痛痒等一系列泪液不足症的症状。
调养建议
1、避免过度用眼：平时注意有意识地多眨眼，使用电子产品40分钟左右，可上下左右运动眼球，让眼球做米字操。
从人的体重看人体大部分是水造的，水占人体重量的70%，婴儿体内含水达80%，老人体内含水量只有50%—60%。大家常说，女人是水做的，其实不光是女人，男人也是一样的，所有人身体大部分都是水造的。下面就来和。
2、睡前热敷眼睛：可改善眼周血液循环及睑板腺分泌，减轻眼睛干涩症状。
3、减少使用润眼液：长期滴用某些眼药，可能导致干眼症。
汗为心之液
汗液是津液通过阳气的蒸化后，经汗孔排于体表的液体。《素问·阴阳别论》中说：“阳加于阴谓之汗”。
心在液为汗，是指心血、心精为汗液化生之源。《素问·五藏生成论》有“五脏化液，心为汗”之说。
科学实验表明，水是人体之本，人体中水的含量依其不同的发展阶段而有所不同。胎儿体内的的水分约占90%，婴儿时期为80%，青壮年70%，中老年60%甚至50%，所以人的老年化过程也是一种水分丢失的过程。皮肤是人体最大的器官。
心与汗
成人体内的水分占多少，汗液的生成、排泄与心血、心神的关系十分密切。心主血脉，血液与津液同源互化，血液中的水液渗出脉外则为津液，津液是汗液化生之源。心血充盈，津液充足，汗化有源，既可滋润皮肤，又可排出体内代谢后的废水。
心又藏神，汗液的生成与排泄又受心神的主宰与调节。心神清明，对体内外各种信息反应灵敏，汗液的生成与排泄，就会随体内生理情况和外界气候的变化而有相应的调节。所以情绪紧张、激动、劳动、运动及气候炎热时均可见汗出现象。
如天气炎热、剧烈活动、饮用热水或食用辛辣等情况后，汗孔会打开，汗出增多可及时泄热以保护人体。而当天寒饮冷和安静夜卧时，汗孔就会关闭，汗出减少，以免损伤阳气。
但要注意的是，汗出过多又会耗散心气或心阳，大汗可致心气、心阳暴脱而出现气脱或亡阳的危候。
中医认为，若是白天经常出汗，稍一活动就加重者，称为自汗，多因脾肺气虚引起，常表现为气短乏力、身体倦怠、容易感冒、面白少华或伴畏寒等症状。
若在睡眠时出汗，醒后自止者，甚至湿透衣被，则称为盗汗，多为阴虚所致。常伴有手脚心燥热、口干咽燥、失眠、颧红等症状。
人身体水分比例受到性别、年龄以及体型等影响，但一般约为体重的70%。人体在各个不同的组织细胞中，水分的含量有所差别，在骨骼和软骨中的水分含量约占骨骼总量的10%左右，脂肪中所含有的水分约占脂肪总量的20%到30%左右。
调养建议
1、饮食调养：气虚自汗者，宜常食蜂蜜、山药、大枣、黄芪等补气固表的食物。阴虚盗汗者宜食用猪肾、鸭肉、黑豆、枸杞子等滋阴补肾的食物。
2、穴位按摩：合谷穴和复溜穴是止汗的常用对穴，对于自汗、盗汗均有显著功效。
3、药茶调养：红枣6枚，黄芪10克，将上药加适量水，后煎汤代茶饮，可益气固表，适用于气虚自汗。
唾为肾之液、涎为脾之液
唾，是唾液中较稠厚的部分，多出于舌下，有润泽口腔，滋润食物及滋养肾精的功能。
涎，为口津，即唾液中较清稀的部分，由脾精、脾气化生并转输布散，故说“脾在液为涎”。
肾与唾
唾由肾精化生，经肾气的推动作用，沿足少阴肾经，从肾向上经过肝、膈、肺、气管，直达舌下之金津、玉液二穴，分泌而出。故《素问·宣明五气》说：“五脏化液……肾为唾。”
由于唾源于肾精，若咽而不吐，则能回滋肾精；若多唾久唾，则能耗伤肾精。故古代养生家主张“吞唾”以养肾精。
第一，饮水。包括各种各样的水，比如白开水、矿泉水、饮料、茶水，大概有1200毫升。第二，食物。比如萝卜、西红柿等食物中都含有水分，米饭里也含有水分。中国人喜欢喝汤和吃热汤面，还有喝粥，这些食物含水都很多，大约有10。
脾与
脾与涎
涎具有保护口腔黏膜，润泽口腔的作用，在进食时分泌旺盛，以助谷食的咀嚼和消化，故有“涎出于脾而溢于胃”之说。
唾与涎，虽然都是口腔分泌的液体，但是二者有一定区别。涎为脾精所化，出自两颊，质地较清稀，可自口角流出；唾为肾精所生，出自舌下，质地较稠厚，多从口中唾出。故临床治疗口角流涎多从脾治，唾多频出多从肾治。
中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。
春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本。脾胃富集了五脏之精，气血之华，故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有着特殊的作用。
古代医家曾认为，唾液充盈者必体质强壮，并根据唾液盛衰来判断疾病状况。
调养建议
1、多补水：口干无津时，应及时喝水。
2、适量吃酸：可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。
1、人体中每个器官的含水量有所不同。水分占大脑的75%、心脏的75%、肺的86%、肝脏的86%、肾脏的83%、肌肉的75%、血液的94%、软骨的80%、结缔组织的50%。2、连脂肪细胞和脂肪分子的10%也是水分。只要身体缺少1%~2%。
3、常吞津：每日清晨，用用舌尖舔动上腭，待口内唾液聚满，分数次咽下。
4、勤鼓腮：这一动作能帮助分泌大量唾液，并能促进消化。
涕为肺之液
鼻涕正常情况下是无色、透明的，有滋润鼻窍，使其保持畅通，保证呼吸和嗅觉功能正常的功效。
肺与涕
就感冒而言，可以通过观察鼻涕的颜色，来初步判断其是感受了风寒还是风热，对证施方以促进感冒的症状早日缓解。
当外界寒邪伤肺，容易导致风寒感冒，此时会流出凉凉的清鼻涕；如果是风热感冒，就会流出热乎乎的黄鼻涕。
调养建议
1、风寒感冒：初期可以取豆腐150克、豆豉6克加水400毫升煎煮至200毫升，再加葱白3段煮沸后取汁饮用，此食疗方具有解表散寒之功。
2、风热感冒：初期可以用桑叶、菊花、薄荷、淡竹叶各3克加适量蜂蜜煮沸代茶饮，连服3日。此方具有疏散风热之功。■
【来源：中国中医药报、健康时报、《中医基础理论》等】
