其实很多人都知道，如果是想到身体更加健康，一定要记得每天坚持去做运动，尤其是对老人来说，女生微信5000步大概多少公里，那么身体的抵抗能力是非常弱的，大家一定要多注意，每天坚持去通过走路的方式可以改善身体的，可是很多人都不知道到底应该怎么去走路应该要走多少步才是最佳适合的，控制在一定的范围，才可以达到养生又保护膝盖的。
据了解，中老年人如果每天都有适当的走路锻炼，可以有效提高心肺功能，促进身体的代谢和循环，对这些慢性疾病起到良好的预防效果。
5000步就大约5000米,大约5公里。5000步消耗多少卡路里：每日走5000步能够减肥吗。尽管徒步比不上跑步耗费的动能多，可是因为它更便捷开展也更非常容易坚持不懈，因此一样能够做到锻炼的实际效果。那度，每日走5000步能够减肥吗。
中老年人每天走多少步才最合适，对健康有益呢?
对于中老年人来说，本身腿脚不是很利索，因此每天走路的步数需要适当减少。正常情况下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相当于行走四五公里的路程，即可以达到锻炼的效果，又能够避免长时间的行走给关节或者骨骼造成损伤，以免使骨骼退行性变化速度加快。
5000步大概是3.5公里。一般成年人，一步大概在75-80㎝左右，因每个人的身高不同，步伐不同，所以略有差异。一般儿童一步的距离大概在30-60㎝左右，同样因儿童的身高不同，步态不同，有一定差异。成人行走30分钟
有研究表明，每天行走10000步以上，膝盖就会产生磨损，因此想要促进身体健康的中老年人适合每天行走5000步，有效保证运动量，从而改善身体的循环和代谢。
中老年人坚持走路运动有哪些好处?
1、减肥
现实生活中许多中老年人都存在肥胖的症状，身体一肥胖多种慢性疾病就会趁虚而入。因此可以通过走路运动来促进身体脂肪物质的燃烧，帮助消耗部分能量，以免能量储存为脂肪导致肥胖，引发高血脂，高血糖等疾病。
2、提高免疫力
3、改善消化能力
一般上了年纪的人容易出现消化不良的情况，此时肠道的蠕动能力也下降，容易有便秘的情况出现。可以通过走路运动来促进肠胃道蠕动，有效改善便秘，将体内的垃圾毒素和代谢废物尽快排出，呵护肠胃道健康。
一般成年人的步长为0.7米，则5000步=0.7*5000=3500米，即3.5公里。公里是指一种常用的长度计量单位，是千米的俗称，缩写为km，1公里(千米)=1000米，通常它用于衡量两地之间的距离。是中国对"Km"通俗、广泛应用的叫法。
4、稳定血压
高血压也是富贵病的一种，多出现在中老年人身上。为了防止高血压对身体健康造成影响，需要增加运动量，通过走路运动能够促进血液循环，降低血液粘稠度，这样血压也可以很好控制。
其实很多人都特别希望身体更加健康的，所以想要养生的情况下是非常简单的，我们大家一定要记得每天走5000步也是非常不错的，可以保证我们的身体更加健康，而且经常走路也可以控制血压，可以提高免疫能力，可以改善消化能力的。
正常的成年男性的步距一般在0.7米/步左右，所以5000步大约是3500米，即3.5公里。这得根据走路的人的步距来计算，因为性别，年龄，身高等因素的影响，每个人的步距都是不同的。人每天走多少步路才算合适健康的呢，可按。
