大家好，我是丽医生！
在大家的印象当中，只有老年人才会长头发，但不知道你有没有发现，生活中有些人天生就是白发，这种情况也叫“少白头”，其实我白头发长的原因有很多，除了衰老，而白头发少是自然因素，是我体内缺少某些物质造成的，不过这种情况一般不需要特殊处理，如果觉得自己形象不好，可以染发。
此外，生活中有些年轻人明显年龄不够长白发，也是因为体内缺乏某些维生素造成的，今天就来简单说一下。
出现白发或是因为维生素不足？人体缺什么“维生素”会长白发？
1、缺乏B族维生素
除了缺乏矿物质和微量元素，体内缺乏B族维生素，白发也会出现，此外，头发缺乏光泽、干枯、干燥、发黄与缺乏B族维生素有关，如果要补充B族维生素，就需要注意均衡饮食，比如吃一些营养素，比如猪肝、鸡肝、玉米等。
2、缺乏铜、铁、锰等微量元素
研究发现，与正常头发相比，人体内的锌、锰、铜、铁等微量元素处于稳定状态，这些微量元素在人体内的含量虽然很少，但对头发黑色素的形成有一定的影响，导致黑色素合成和分泌不足，黑色素缺乏，容易出现头发早白。
3、缺乏碘元素
这样的话就会让学姐不能很好的供应到头部营养，因此引起的白发。还有一种呢，就是饮食的不当，有一些年轻人他的压力比较大呀，或者是在工作当中有一些应酬应酬的时候，吸烟喝酒都是在所难免的，而且饮食辛辣这些重口味也会。
健康的头发与你的个人饮食密切相关，如果你的身体缺碘，也可能导致头发变白，因为碘是人体需要的微量元素，除了维持正常的甲状腺功能，还能促进头发健康，如果体内缺碘，可能会导致毛囊功能下降，体内产生的黑色素减少，从而导致头发变白，所以，要想促进头发健康，保持乌黑亮泽，就要多吃海带、紫菜等食物，补充碘，防止头发变白。
4、缺少铁元素
头发变白，可能是体内缺铁引起的，铁是血红蛋白的主要成分，长期缺铁容易引起贫血，贫血严重的情况下，通常会影响头发，使头发更容易脱落变白，因此，通常需要通过合理的饮食补充足够的铁来促进头发健康，牛肉和常见的菠菜一样，含铁较多，可以正常食用。
5、蛋白质缺乏
在平时生活中，要注意饮食，如果身体缺乏蛋白质，通常会导致营养不良，白发的概率比较高，因为人头发的主要成分是角蛋白、胶原蛋白和丝蛋白，角蛋白是头发结构的基本成分，年轻人出现白头发的原因，如果身体缺乏蛋白质，头发的健康就会受到损害，不能维持正常的生长，可能会出现脱发和白发，因此，需要通过合理的饮食来获取蛋白质，如常见的豆类、肉类、蛋类等，蛋白质含量较高，可以适当食用。
小知识：脱发的原因有哪些？
很多朋友头发掉的很厉害，那是什么原因呢？下面介绍一下头发掉得厉害的原因，脱发严重的原因是什么？大致有以下几种情况：
具体请参考以下原因：1、由于头发根部毛囊中的黑素颗粒减少、甚至缺乏。2、或者因为某种原因造成毛囊中的黑素颗粒不能输送到头发中，而导致头发部分变白或全白。3、先天性或是后天性变白。
1、内分泌失调，脱发与人体内雄激素增加有关，还有学者发现很多甲状腺疾病患者都有脱发现象，因此认为脱发与甲状腺素有关。
第一，是缺乏B族维生素。大家都知道，头发之所以乌黑亮丽，是因为黑色素的存在，而人体中的黑色素和维生素B是分不开的，人体缺乏B族维生素，就缺少了合成黑色素的来源，黑色素不足，头发就会慢慢的变白。第二，是缺乏铜铁等。
2、精神和神经障碍，一些年轻人因遭受沉重打击或长期精神压力和抑郁而脱发。
一、导致年轻人长白头发的原因 首先，和作息有一定的关系。如果因为工作的原因或者是学习的原因长期熬夜，那么，白发的出现可能就是因为熬夜所造成的。还有，长期压力过大，精神过度紧张等，也容易引起白发。因为长期处于紧张的。
3、遗传，20%的患者有脱发家族史，在遗传上，男性为显性，女性为隐性，这也是脱发男性多于女性的原因之一。
4、免疫功能障碍，临床上，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统紊乱的人常伴有脱发。
🍃遗传 有些过早就长白头发的人，可能是因为家里有家族史，父母亲有少白头的现象，所以子女也可能会出现过早长白发的现象，这可能是由遗传因素造成的黑素细胞过早功能衰退，功能消失引起的。我有认识的一位朋友就是。
5、感染，真菌、细菌、病毒引起的感染可导致局部血管血栓形成或血管炎，其优势范围内的毛发会因血供受阻而脱发，是什么原因导致了严重的脱发，这个问题正在慢慢解决。
7、血虚肾虚，中医认为脱发是因为血虚肾虚。
8、头发受损，国外有专家调查后指出，长期使用染发剂可导致2 ~ 20年脱发，此外，经常使用吹风机、火钳、电暖器烫发也会造成脱发。
阅读延伸——如何保养头发？
其次，洗头后尽量少用吹风机，再者，不要频繁烫发染发，会损害发质，最后，多吃能强韧发质、促进毛发生长的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物。
