生理期对于女性来说,是比较重要的一段时间,影响着女性的精力、情绪,尤其不能着凉,需要注意养护。民间总有一种说法认为,经期女性吃东西不增肥,只要不吃凉的东西,就可以随便吃不用怕长胖,月经瘦身黄金期怎么瘦,很多处在减肥期间的女性就趁着经期,吃一些平时不敢吃的高热量食物。
大家应该都知道,月经的是子宫内膜脱落而成的,女性在月经期到来之前,雌激素开始分泌异常,代谢速度变慢,体重就会稍稍增加。而来月经之后,新陈代谢的速度加快,排出一些水分和代谢废物,自然会让你有一种变瘦的感觉。
所以女性在生理期结束后,体重只是恢复到正常的状态而已,并没有真正达到变瘦的效果。而且有研究发现,女性在月经期间,新陈代谢的速度只是加快了三分之一,所以生理期放开吃都不会胖的说法是没有科学依据的。
来大姨妈体重为会增加,也就是当女性来月经的时候,通常体重会有增加的现象,主要是因为女性在月经期由于体内雌激素和孕激素水平的降低,会导致水钠潴留的出现。对于这种现象,一般不只是体表有水钠潴留,往往人体的内脏也会。
需要提醒大家的是,减肥没有捷径,要想达到减肥的目的,就应当要重视运动和饮食的结合,而且最重要的是坚持,三天打鱼两天晒网,找个机会就大吃大喝就会前功尽弃,而且会快速反弹。
因为在平时,体内的血液靠气来推动运行,它是有浮力而无重力的,而在月经期间,因为子宫内脱落,血液堆积在子宫内,失去浮力,加上地球的引力,故而体重增加。根据个人自身的情况,身体各部分机能恢复的速度不同,所以每个人。
做好日常饮食控制,需要大家科学地进行节食,注意控制好食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。值得警惕的是,米饭和馒头同样提供了大部分碳水化合物,如果对于主食类食物摄入过量,最终也会转化成脂肪储存起来。
此外,想要减肥轻松一点,可以尝试在饭间吃一些健康的“加餐”,比如一小把没有经过盐、糖加工果的坚果、一个苹果、一个香蕉等等,可以增加饱腹感,让晚饭能少吃一点,但又不至于觉得饿。
不过,夜宵可不能算在内,建议大家睡前2到3个小时都不要大量地吃东西,否则容易长胖还影响睡眠。