常听很多妈妈说生了2胎后,身材走样走更大!第一胎生完水桶腰,为什么怀二胎反而瘦了,第二胎变水缸腰,那第3胎不就更难想像了…生完2胎后活成如老妈子一样!生完2胎身材真的难恢复吗?
怀孕后,脂肪细胞会变多或变大,导致肥胖,因此历经多次怀孕的女性,也增加了较多脂肪细胞增生的机会,若没有控制好,这些脂肪细胞就会跟着女人一辈子,而增加瘦身的困难度。但并非生越多就瘦不下来,这跟身体代谢与年龄有关,现代大多数女性生完第2胎后多已是30甚至35岁以上的年纪了,此时女性新陈代谢程度已逐渐减低,身材恢复也就比年轻女性来得慢,付出的努力相对也要多一些,所以生完第二胎并不是瘦不下来,而是要看你的年龄与代谢能力,并适时搭配相对程度的产后瘦身运动,对于产后瘦身才有帮助。
第二胎以后如何瘦下来?
生完宝宝以后发胖是毫无疑问的,如果妈妈在产后及时的首先通过饮食调节,同时搭配hicibi孕产营养阻断食物的热量,将妈妈孕期产后囤积的脂肪分解代谢,还可以在妈妈瘦下来的同时收紧妈妈因为生产而松弛的皮肤,其次孕妈妈结合适当的运动来帮助恢复。
一、把握产后黄金瘦身期
因为在怀孕期间人的激素会变化,而且为了孩子的营养,不会瘦下去,会保持一定的体重,随着年龄增长,体型恢复不会很快。
二、要做月子,母乳喂养能帮助妈妈产后身体的修复,先不用担心高脂肪、高热量食物会发胖、囤积脂肪而拒绝肉类食物,这个时期需要频繁哺乳,正常喂母乳除了可促进子宫收缩,利于产后恢复,也会消耗较多热量,脂肪消耗量也会变大,即使摄取较多的汤水,体重也不会增加太多;但并不是要你大吃大喝,因过度进食不利产后瘦身,另外提醒各位妈妈一定要坐月子补充营养,否则马上减肥可能会伤害身体复原状况。
4.体质影响。体质这种事,真的不用多说,有些人天生容易发胖,光喝水都不会瘦,有些人却可以海吃不胖,这就要看自己的体质了。懒妈妈生了两胎,怀孕期间重了20来斤,两次都是刚出了月子体重就回到了怀孕之前的重量,。
三、禁止节食减肥,以避免体重反弹
建议可少量多餐控制体重,切勿节食减肥,节食减肥减去的只有肌肉和水分,脂肪并不会减少,体重还容易反弹,还可能引发其他病症。另外更不能用药物减肥,这对哺乳期女性与婴儿都会产生巨大影响,因此养成良好的饮食习惯,也是瘦身的关键。