你是不是一直被肥胖所困扰呢?其实导致你身体肥胖的可能就是你生活中的一些小习惯,你只要知道这些原因,然后绕道而行,久而久之,你一定能减肥 成功,拥有好的身材。
1。甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,经前综合症一像死了一样,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖
2。水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
又称为经前综合征,经前综合征的病因并不明确,可能跟精神因素、卵巢激素的分泌失调和神经递质的异常等因素有关。经前综合症的表现有很多种,并且每个人的表现都会不同,严重程度也是因人而异。如果症状不严重可以自行恢复,。
3。吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
1.精神因素诱发经前综合症。很多女性在月经来之前总是情绪波动。后者情绪紧张。发生不愉快的事情时,心情往往会变得阴郁,影响个人心情。导致经前综合症的出现,月经期间可能会有各种不适症状。因此,要学会控制个人感情,不要。
4。习惯性减肥
5。可怕的生理周期
有临床观察发现,平时情绪易紧张、急躁或性格内向、忧郁的人更易发生经前紧张综合症。而中医认为经前期阴血下聚,汇集到子宫,阴阳气血偏盛或偏衰,导致身体其他部位出现气血相对亏虚与隔绝,使经期前后脏腑和气血的生理动态。
6。烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
经前综合症也被称为经前期综合症,是指女性在经前受到月经周期血液中的荷尔蒙变化影响,出现一系列精神和躯体症状,包括烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等症状,随月经来潮而消失的一种疾病。 经前综合症一般发生在月经。
7。宵夜
8。运动不足
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
9。零食
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
10。季节
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。