春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月，这是很多人的状态，但是正常情况下，我们的身体在得到充分休息之后，可以满血恢复到精神饱满的状态，但如果睡醒了总是犯困、觉得睡不饱，是什么原因呢？
总是犯困、睡不饱要及时找原因
1、缺乏营养
2、睡眠质量差
现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。
此外还有一些人睡眠质量比较差，经常做梦打呼噜，虽然晚上也休息了，但是第二天依然感觉非常累，长期以往就会导致嗜睡出现，经常头昏脑涨睡不醒，如果不注意调理还会导致神经衰弱出现。
3、抑郁
很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现，抑郁症患者平常看起来就非常没有精神，而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。
主要的原因就是精神不足没有能够吸引自己的事情，从生理的角度来说，睡得时间太长了会越睡越困，还有一个原因就是可能是身体有所病变，如果觉得有其他的症状的话，可以去医院检查一下。对于一件事情有动力的时候就不会觉。
4、睡病
青春期之后的人群很容易患上发作性睡病，这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，这类患者在白天的时候经常嗜睡，而且不管是在什么场合什么地点都容易瞌睡，不过这种疾病大家不用担心，一般不会引起其他疾病出现。
一天睡8个小时还是困有可能是日常的作息习惯不规律，比如经常熬夜、长期睡眠不足会出现困倦的现象。如果长期处在高压的工作环境，大脑细胞损伤严重，会导致睡眠时间有所延长。平时要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，每天保证。
5、其他因素
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
经常犯困睡不饱，需要寻找相应的解决办法
· 保障充足睡眠
如果常常睡不醒睡不够，那么就在该睡觉的时间点保障充足的睡眠，平常晚上最好在十一点之前就入睡，养成规律的作息时间，自然在固定的时间大脑就开始准备入睡，此外，每天在中午的时候也可以适当小睡一会儿，也可以恢复精神，不至于在其他的时间犯困没精神。
· 注意饮食
· 喝绿茶
喝绿茶是提神的不错选择，如果经常犯困没精神不仅可以喝绿茶，还可以制作成绿茶糕点。
· 早餐不能少
一日之计在于晨，早餐可以帮助是很提补充能量，至少上午时间短可以远离犯困没精神的状态。
8.在闭紧的房间内入睡，房间内二氧化碳上升，长期的睡眠质量让大脑反应迟钝，造成越睡越困。
