很多人会出现半夜早醒的情况，在凌晨突然醒来就睡不着了。很多年轻人也会如此，早早的就起床了，可是早醒是正常还是不正常，是不是失眠呢？我们一起来了解一下吧。
清晨早醒是失眠吗
中医学等专家说睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，我走出早醒的经验，故出现睡眠不足的症状。，
中医学等专家说睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。
睡觉特别容易早醒、多梦可以通过以下方法来改善：一、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等:睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶。二、隔离外界干扰法——声音、光线等：用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。
这有利于你身体阳气的升起；但是，如果是早醒时间早于凌晨三点，这就要注意是不是长期这样，如果是，那就是对身体不太好，需要练睡功养生解决；如果是三五点早醒，应该是锻炼身体、做卫生、做早餐、做工作、读书等等，白。
因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我养生调理，清晨早醒也是失眠。对于这一症状可以通过饮食来调节或者一些简单的方法来缓解
1、代谢时间长的安眠药：患者可在睡前服用代谢相对较长的药物，比如在睡前服用艾司唑仑或阿普唑仑类安眠药，药物可逐步改善患者的睡眠障碍；2、代谢时间短的安眠药：如果患者醒得特别早，比如在凌晨1:00-2:00便早醒，。
吃对有助睡眠的饮食
自我按摩穴位
