女人漂亮丰满的胸部总是能够成为最大的诱惑，让男人对美胸垂涎欲滴，把自己扣的全是水的视频，很多男人往往忽略了姑娘们对于男人拥有的强壮胸肌的偏爱。，
其实……女人可能更爱大胸肌（jianshen55
第一步：从说开始。说些女方爱听的情话、第二步：从摸手脸到其他部位。第三步：吻，从手到嘴再到其他敏感的部位，只要你女方能接受，你可以吻遍她全身直到阴部。不过，第一次一定要专心，双方都要全身心地投入。不过动。
事实上，姑娘们也更加钟情于有强壮胸肌的男人，试问如果没有强壮的胸大肌，你如何去保护好妹纸？
没有人能够随随便便成功，同样的，胸部不是你想大它就能大……
勤做俯卧撑，平胸妹纸从A变C，汉子可得大胸肌~~
平胸妹纸不靠先天靠后天，练出C杯不是梦
科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂，达到保持身材的作用。
女神练胸篇、
撰写《女性健康健身宝典》(The Women's Health Big Book of Exercises)的美国健身专家亚当·坎贝尔提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法。
第一步：了解基本的俯卧撑
俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。
如果女孩子觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤。
第二步：尝试跪地俯卧撑
第三步：做到变式俯卧撑
不断降低坡度俯卧撑的高度，循序渐进，直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。
第四步：下坡俯卧撑
你是女的就要主动点，浪一些，要男友做好前凑调情，待来水多是在做爱。做爱过程还可以想象一些让你心动的男人，或者刺激的画面文字等。要是男的就也该更激烈些。
俯卧撑，找合适高度的垫靠物提高双脚的着地点，这将增加俯卧撑对手臂力量的要求。
第五步：分腿俯卧撑
如果 你是第一次 ，99%都会射在外边或是动了两三下就射了。如果两个都是第一次，小兄弟你可能连地方都找不到。找到了会很紧，不容易进入。第一次爽，只有第二次才会爽。记得带套。
在能够做到普通俯卧撑的基础上，逐渐扩大两腿之间的距离，改变锻炼的肌肉群组。
第六步：平衡俯卧撑
双脚放置于健身球上做俯卧撑，除了力量，还可以锻炼平衡能力。
友情提醒：妹子们运用以上动作对胸部进行第一次训练后，可能会觉得胸部、肩部、手臂酸痛受不了，但请更加坚持和训练下去，因为你将体会到它给你带来看得着，摸得到的效果。
男神练胸篇、
是汉子就看过来，想要胸大肌胸大肌还是胸大肌啊~~
话不多说直接开练~~
①普通俯卧撑
②窄距俯卧撑
这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
③宽距俯卧撑
这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。
④左右起伏俯卧撑
这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。
⑤交替抬肘俯卧撑
你永远无法获得所有人的认同，在大家认同你之前，你必须先认同自己，相信自己，先让自己爽，然后你才能够影响你身边的人，让他们成长，让他们改变。所以开心、快乐的做你自己，你越开心、快乐，你越容易实现梦想，你也越容易。
同样是在”一般俯卧撑“的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。
⑥鳄鱼俯卧撑
⑦扑跳俯卧撑
⑧位移俯卧撑
这种俯卧撑是要求练习者在做完一个”一般俯卧撑“后，双手伸直并拢，然后向身体的另外一侧移动，再做一个”一般俯卧撑“，照此，左右移动做俯卧撑。这种俯卧撑主要锻炼胸大肌，其次也锻炼到腹肌、肩等部位的肌肉。
胸大或小，你不练它就在那里，你练了，它比大更大~
