嚎啕大哭其实也是一种缓解压力发泄情绪的方式，哭过之后会感觉到身体比较轻松，而且精神也会得到放松，深呼吸可以有效缓解精神和身体方面的压力，可以有效发泄不良情绪，发泄情绪的方法。
嚎啕大哭
第一、吃甜食可以令心情能变得开心 当人处于疲劳或者是紧张时，身体上会产生一种皮质醇，这是一种压力的激素，当身体紧张时就会释放出来，并会让血管收缩、会让血压上升，如果喝一些加糖的饮料，可以帮助缓解压力。这就可以。
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
特别伤心难过的时候,自己要有一个好心态,不要把伤心难过的事情放在心里,要学会把伤心难过的事情看淡点,没有什么大不了的事情过不去对吧,所以自己要给自己一个微笑。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 更多专家。
深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，自己伤心了怎么办，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
一、日光疗法 阳光能够带给我们健康与快乐。情绪不佳时，出去外面晒15分钟的太阳，把身上郁闷伤心的地方给蒸发掉。之所以阳光能够带来好处，晒太阳能够提升我们血液中的血清素的浓度改善心情，特别是对于抑郁，焦虑的人，帮助驱散。
K歌
K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
游戏宣泄
通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
想象宣泄
实物宣泄
发泄情绪的方法，深呼吸可以有效缓解不良情绪，并且可以发泄不良的情绪，向下宣泄，也可以发泄不良情绪，嚎啕大哭也是一种发泄情绪的方式。
1.当一个人为爱伤心的时候，可以进行语言上的劝说或者肢体上的鼓励。在安慰人的时候，一定不要将自己得意的事情说出来，不要伤害他人的自尊，在安慰别人的时候，可以在语言上进行劝说和鼓励。2.多一份理解，多一份善良，。
