我们经常说“哪里跌倒就在哪里爬起来”，这本是一句励志的话，可是换一个场景换一个人群，就不一定了：对于孩子来说，摔跤意味着大哭一场；对年轻人来说，在哪里跌倒就在哪里爬起来；而对于老人来说，摔跤就有可能是一次与死神的交手。
在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3-4人发生过跌倒，导致的髋关节骨折死亡率高达20%-30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。如何“聪明”地摔倒，“智慧”地爬起，简单的不倒翁，对老人十分重要。，
在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3-4人发生过跌倒，导致的髋关节骨折死亡率高达20%-30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。如何“聪明”地摔倒，“智慧”地爬起，对老人十分重要。
1、首先准备好制作不倒翁的材料：卡纸，橡皮泥，扭扭球底座，弹力球或玻璃弹球，铅笔，剪刀和双面胶。2、把橡皮泥揉成一个圆球形。3、将揉好的橡皮泥填充到扭扭球底座里。4、把弹力球或弹球塞到橡皮泥中间。5、在扭扭。
老年人摔倒
也有正确姿势
摔跤有时防不胜防，哪种方式能保护自己呢？建议老年人尽量采用身体向前倾倒，用手撑地的方式会比较好。这个姿势一般能够避免常见的髋部骨折或者脊柱的椎体骨折，也可以避免头面部受伤。
因此，两害相权取其轻，摔倒时最好向前用手撑地的方式会比较好。
摔倒后正确
起身自救很重要
随着年龄增加，摔倒风险逐年增加，除了防范摔倒，老人还要知道摔倒后如何正确爬起来，并学而时习之，牢牢印在脑子里，变成一个潜意识动作。
不倒翁的手工做法步骤如下：准备工具/原料：卡纸、瓶盖、胶水。步骤一、将卡纸剪裁成正方形，然后在一半的地方折叠。步骤二、用瓶盖在纸上画两个圆圈，使其上下重合；如图所示。步骤三、给两个圆合适位置画上可爱的图案，。
老人摔倒后，总的原则是：不要贸然起身，先评估受伤情况，只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时，才应考虑站起来。
具体说来，跌倒后老人要保持镇静，几分钟内不要有任何动作，避免造成更多伤害。之后，判断自己是否受伤，可缓慢移动手脚、手臂和腿，感受是否疼痛，活动是否受限。若没有受伤，应慢慢地翻身，从头部开始转动，觉得累就休息一会，直到转为爬行姿势；手部缓慢发力，用膝盖撑地，爬向一个坚固的椅子或家具，不要着急，感觉累就休息一下；把手放在椅子上，用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿；双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身；坐在椅子上休息几分钟，再做其他事。
摔倒后整个起身自救的过程，就像出生后从卧到翻身、爬行、坐起、站立的过程，似生命的初始，只是整个过程要慢一点，再慢一点。
如果受伤，也要保持冷静，找出身体受伤部位，给120 或家人打电话求助；如果附近有枕头，把它放在头下，如果附近有毯子或衣服，在等待帮助时用它们保暖；如果附近没有电话就大声呼救，如果不能大喊就抓住附近的东西，敲打地板或家具以引起注意。
10、为了使造型更生动，在圆锥形上画一个小笑脸。11、可爱的不倒翁做好了。
学做“不倒翁”降低跌倒风险
综合老年健康报、生命时报、搜狐健康报道
