又到了北方人靠暖气，南方人靠一身正气的季节了。每天起床简直就是一次背井离乡。最让人伤心的是一到冬天就冻手冻脚的冷血人，手脚冰凉到底怎么破？
那么到底该如何改善这个问题呢？下面四招让你暖起来。
第一招：注意保暖
各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼。
第二招：坚持泡脚
冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？
坚持每天泡脚是最有效的方法 睡前用热水泡泡手脚，可在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，促进末梢血液循环，就会感觉到全身发热，也可帮助入睡。
可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况，冬天本身就是进补的最佳时机，只要抓住这个机会，适当的吃一些温补的食物，比如羊肉和牛肉等等，还有多吃一些维生素含量高，以及坚果和胡萝卜等等，还可以吃一些辛辣食物，比如辣椒、胡椒。
第三招： 加强运动
第四招： 营养均衡
所谓屯点脂肪好过冬，多食温热性食物，来提高机体耐寒力，如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
如果以上四招都对你毫无作用，那么只能请你大声的对自己说“燃烧我的卡路里。”
冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？
部分资料来源：三明日报
