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你会不会经常觉得没有精神，上班有困意，感觉有湿气在体内。在中医里面肾主精，心主神，一个人有精神，要靠肾气足，肾气不足，不能有效排除体内湿气，经常腰膝酸软，无精神。
古语说：百病从肾治。想要有精神从调理肾气开始，但是，可能有很多人不清楚肾气不足是怎么回事，我们一起来了解肾气不足该怎么补？
肾气不足你了解怎么回事吗？
肾气不足是一个中医中的病症。肾气，是指肾精所化之气，对身体是很重要的。如果肾气不足，就会出现早衰，并且容易出现疾病。
肾气不足也就是人们口中常说的肾虚，但是肾虚又分为很多种，比较最常见的有肾阴虚，肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、怕冷，出现水肿，性功能下降也是阳虚的症状。
肾阴虚的主要是怕热，有腰酸、燥热、盗汗、头晕、耳鸣等症状。
经研究表明，如果一个人出现肾虚，不管是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，恢复肾气最好的方法，肾脏的经络不通。，
有哪些不良习惯会导致肾气不足?
经常不喝水，喜欢喝冷饮，如碳酸饮料、奶茶等，肾脏的作用是负责我们体内水分平衡，代谢废物从尿中排出。如果经常不喝水，尿量再减少，尿液中携带的废物和毒素无法排出。
坚持泡脚 睡觉前多泡泡脚对身体保健好处极多，在泡脚的时候可以 *** 涌泉穴，能进一步促进肾脏健康，避免肾气不足。性生活要节制 夫精者，生之本也，是说精气是一个人生命的基础。要是精气损耗，会损伤身体。而纵欲是。
经常喝酒，过多酒精在体内积蓄，酒精不能得及分解便从肾脏排出，大量酒精会刺激肾脏，伤害肾脏。
经常暴饮暴食，喜欢重口味，吃过咸的食物，如果盐分、糖分摄入过多，也会增加对肾脏的伤害。
那么，肾气不足应该如何补?
肾气不足，全身都虚!可以从以下方面改善：
1、泡脚温肾
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处。以上三个小动作即可助力男性有效补脑强肾，而且极为简单，大家在。
睡前用热水泡脚，泡15分钟左右;还可以搓热手掌，在后腰搓摩。“腰为肾之府”，热敷促进疏通经络，活血补气。肾从足底起，泡脚有助于睡眠，温暖脚部。
2、睡觉补肾
减少熬夜，改正熬夜习惯。只有睡眠充足才能恢复肾气，肾脏才能更健康，第二天也有精神，熬夜会导致肾气减弱。
3、饮食补肾
4、运动补肾
运动可以提高免疫力，促进骨骼强壮，还可以补充肾气。通过锻炼来强身健体，补肾纳气
5、中医补肾
要想补肾气，除了通过食疗外，还可以用过穴位补充肾气哦！1、涌泉穴 涌泉穴位于我们足底，是足少阴肾经的常用腧穴之一，《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”此外大家肯定不知道，涌泉穴是肾经的井穴，而井穴。
对于肾阳虚人群，可以在中医辩证下使用相关的中药调理，诸如五子衍宗丸等，调理阳气；对于肾阴虚人群，则适合用的药物也有差异性，诸如六味地黄丸等。
肾精促进我们人体健康生长，对我们人体有重要意义。若肾气不足，通过日常良好习惯改善，保护肾脏健康。
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