现在很多年轻人因为工作压力、生活压力以及情感问题而睡不好觉，凌晨2点睡不着的大有人在，很多人认为失眠不是一件大事，谁还没有睡不着的时候，其实不然，失眠虽然不会危害生命，但如果持续得不到改善，也很容易让人产生崩溃感，随着病情的一步步加重，甚至会出现自杀倾向。
中医认为失眠多与饮食和情志有关，所谓胃不和则不安，意思就是饮食不恰当，导致胃部不舒服，就会睡着不觉，仔细想想你是不是曾经有过晚上吃东西，而导致失眠的，相信很多人都有过这样的经历。
2、喝牛奶治失眠 牛奶当中含有一种能够让人们产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人，晚上睡觉之前完全可以喝一杯热牛奶，牛奶的催眠作用是慢慢加强的，所以喝完之后往往后半夜睡得更好。3、喝沉香茶治失眠 可能很多人。
除了饮食之外，情志也是一个很重要的因素，脏腑失调多与这个有关，精神压力大、思虑过度、多愁善感都容易引发失眠，所以疏肝解郁对治疗失眠有很好的作用。
3、疾病因素：例如胃肠道疾病会引起失眠，胃部疾病会引起胃部不适，导致睡眠困难，可以服用肠道益生菌类的药物调节改善，对失眠较严重的患者，还可以服用劳拉西泮片治疗，药物具有镇静催眠的效果。半夜睡不着觉，出现了这种现象。
1、睡前忌咖啡和茶
晚上失眠怎么办3 缓解失眠有妙招 1、喝牛奶 牛奶当中含有一种可以使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，经常失眠的人在睡觉之前喝一杯热牛奶的话可以帮助快速入睡，而且牛奶的催眠作用是逐渐加强的，睡前喝一杯牛奶可以让后。
2、不玩手机
应对失眠可以采取以下方法：一、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的。
