孩子是一个家庭的中心,是全家人的希望,更是祖国的接班人。所以孩子的健康和成长发育就成了重中之重,家长都希望自己的孩子可以长得又高又壮,能有一个大高个。可是往往孩子却发育的比别人慢一步,不如别人高,这可急坏了我们这些当父母的。那么有没有可以加速孩子长个的办法呢?今天我就给大家从4个方面介绍长个的办法:
1.充足的营养
人体的生长,自然离不开各种的营养和元素。这就要求我们家长要给孩子摄入充足而又合理的营养。牛奶、鸡蛋、苹果都是很好的食物,他们都含有丰富的蛋白质和维生素。微量元素诸如锌、钙、铜、铁也是重要的长个动力,也不可忽视。尤其现在孩子为了多睡一会省事,不去吃早饭,甚至于有的孩子比较挑食,这些都是不行的,只有摄入了充足的营养,才会让你得孩子长成一棵参天大树。
当发现孩子明显低于同龄、同条件的孩子,或是在生长过程中某段时间速度突然放慢,甚至出现停长现象,家长千万不能大意,应带孩子去做个骨龄检测,通过检测可以找到孩子缓长、停长的原因,及时解决问题,早检查,早发现,早调整。
2.适当的运动
适当的运动也可以促进孩子的发育,室外活动不仅可以让孩子晒到充足的阳光,呼吸新鲜的空气,还能加快消化,促进营养元素的吸收。这些都是可以有效的让我们的孩子进行长高。但是运动的过程不仅要注意安全,还要注意强度,高强度的运动,会对孩子的关节和骨质产生不好的影响,这些都有肯能会影响我们孩子的发育,稍有不慎,还可能会造成不可挽回的结果。
5、牛奶。牛奶能使孩子长个子大家应该都知道。其原因在于牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,人体吸收后,可以促进骨骼的生长。每天给孩子补充一杯牛奶,可以使孩子长得高。6、百合。百合富含有氨基酸,可以有助于孩子长高。孩子长。
3.充足的睡眠
孩子在发育时必须保证充足的睡眠,足够的睡眠能够进人体生长激素的产生以及释放,生长激素就是孩子长个的关键。最新研究表明,生长激素在睡眠状态下的分泌速度是清醒状态下的三倍以上。所以说充足的睡眠可以大大加快孩子的生长。而生长继续分泌最高的时间是22:00-6:00,所以保证孩子每天在十点以前入睡,睡足八小时,可以有效促进孩子长个。
只要早期发现病因并给予适当的治疗,孩子可以获得较好的追赶性生长并可 恢复正常的身高。
4.提高免疫力
1、多加锻炼 孩子不长个,很有可能和缺乏体育锻炼有关。因为人的骨骼生长是需要运动进行刺激的,平时可以让他多做一些有助于伸展的活动。比如说跳绳、跳高,另外也可以让他多打篮球,或者是跑步。这些运动可以有效刺激骨骼。
孩子相对于成人来说,抵抗力较差,而且孩子长期在学校那种人员密集的地方,自然免不了疾病的侵扰。所以家长要注意孩子在孩子抵抗力上多下功夫,孩子总生病的话,自然也会影响孩子的发育。所以多给孩子吃一些锌、硒、维生素B12、维生素C1含量较高的食物(如:苹果、橘子、牛肉等),有助于孩子补充营养的同时提高免疫力,从而加快孩子长个发育。