睡不着、爱打瞌睡，一般认为在老年人中才会出现。实际上，安眠药强度排名，失眠、嗜睡等睡眠障碍也在侵蚀一些中小学生。调查显示，我国有15%的儿童存在日间嗜睡问题，并伴有夜间入睡困难、睡眠质量差的问题。
3月21日是世界睡眠日。湖南省脑科医院(湖南省第二人民医院)睡眠障碍及神经症科副主任医师陈金虹介绍，他在接诊中发现，困扰中小学生的睡眠障碍主要有失眠、嗜睡、梦游。这些睡眠障碍会危害孩子的身心健康，需要及时干预，对症治疗。
初二学生睡不着，原来父母睡得晚
据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，6岁至18岁青少年睡眠时长在8小时及以下的占比为67.03%，其中小学、初中、高中学生平均睡眠时长为7.65、7.48、6.5小时，距离健康中国2030目标10、9、8小时仍有显著差距。
陈金虹说，现在很多青少年都存在睡眠不足的问题，超六成的青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧，有27%的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。娱乐代替学习压力，成为青少年晚睡的首要原因。
其实引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷，想事情太多造成的，如果遇到这样的情况要怎样办呢？晚上睡不着也是十分痛苦的一件事情，想要缓解这个症状，就要针对失眠的原因采取。
让孩子养成良好的睡眠习惯，说到底父母要以身作则。家长可以和孩子一起制定一个作息计划，约定好作息时间，时间一到，家长可以先放下手头的事，陪孩子先入睡，等他睡着了，再起身做事，这样做就不会打乱孩子的作息。作息规律要遵守，不仅应要求孩子，父母也应如此要求。
要想孩子睡得好，睡眠环境是关键。晚上家长最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想睡觉。大人可以把灯光调暗，关闭电视机，也不要聊天，给孩子营造一个安静平和的睡前环境。
适当的运动对成长期孩子的发育和健康有益，不过运动的时间和程度要把握好。白天可以适当进行跑步、踢球等户外运动，晚饭后要避免剧烈运动，不适宜做兴奋的游戏，否则会导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。此外，午休时间不宜过长，白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。午睡太久，效果适得其反。
站着都能睡着 病因复杂需影像学检查
小华以前学习勤奋刻苦，老师发现他进入高二以来开始变“懒”了，上课时经常打瞌睡，注意力不集中，成绩也大不如以前。老师找他谈过几次话，小华说自己也不想睡的，可就是忍不住。有一次上体育课，小华竟然站着就睡着了，不慎摔倒磕破了头。
小华自述，他总有一种控制不住想睡觉的欲望，只要睡意袭来，很快就睡着了。有时候，他睡着之前就感觉自己已经在梦中了一样，还听到一些奇怪的铃声等。医生给小华做了多导睡眠监测及小睡实验，并做了一些普通的头部核磁共振成像及生化检查，确诊为发作性睡病。
除了失眠外，还有很多其他的睡眠障碍，包括睡眠节律异常、异态睡眠以及嗜睡，其中小华所患的发作性睡病是比较常见的嗜睡疾病。
第一、失眠1、环境因素良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。2、生理因素如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会。
陈金虹介绍，该病主要表现为白天嗜睡、猝倒、入睡前幻觉及睡眠瘫痪四联症，发病率约为1/2000，其中有60%至70%的人有猝倒的表现。大多数病人是散发的，与人体脑内一些特殊神经元的功能有关系，但实际的病因更加复杂。
需要注意的是，目前没有确定的能够完全控制此病的治疗方法。发作性睡病也可以由其他疾病引起，比如颅内肿瘤等，所以影像学检查很有必要。
老是睡不着觉是一种睡眠障碍，可见于更年期综合征，与内分泌失调有关，与工作压力比较大、精神过于紧张也有很大关系。需排除甲状腺功能亢进症，也有可能合并失眠，睡不着觉的患者在排除器质性疾病的情况下，通过改善生活习惯。
半夜梦游找吃的 注意保护引导
梦游可发生在任何年龄，首次发作多在4岁至8岁，普通人群发病率为1%至15%，儿童达17%，睡眠的发病率无明显性别差异。陈金虹说，睡眠剥夺是发病的重要因素，如发热、过度疲劳、情绪紧张或疾病所致睡眠剥夺，或饮用咖啡因饮料等，均可使梦游的发作增加。遗传因素对梦游有重要影响，患者的一级亲属患病率是普通人群的10倍，单卵双生子患病率远高于异卵双生子。
“梦游发生可能与过度疲劳、压力大、过分担心或睡眠不足有关。”陈金虹建议，保证充足睡眠，规律作息，创造良好的睡眠环境，帮助患者在睡眠之前将注意力集中到轻松愉快与舒适的意境中来。睡前排空膀胱，可减少梦游的发生。在梦游的时候，不要试图唤醒患者，应注意保护，避免危害与伤害，尽可能引导患者上床睡眠和卧床即可。做好安全防范措施，如床上、房间内移走可能造成危险的物品，锁好门窗，卧室门上安装一个门铃或报警器。如症状对患者的工作有潜在的危险，或发作频繁且造成痛苦时，可予以药物干预。
1，心理方面的原因，比如压力比较大，过于的紧张焦虑，或者是有一些抑郁的情绪等。2，环境因素，比如经常出差，这种情况下也是可以导致失眠。3. 女性还可能是卵巢功能衰退导致失眠。吃和颜坤泰胶囊的效果是很好的，它是国家。
陈金虹表示，中小学生睡眠质量评测有助于发现那些存在睡眠障碍的未成年人，及时介入治疗，帮助他们改善睡眠质量，降低健康风险。
行为因素引起的失眠，如应酬喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视、玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作等，都可能扰乱正常作息，造成失眠。长时间的失眠，会严重影响到人体内的激素水平以及内分泌系统，而且还会对肝脏造成比较大。
