为什么失眠心情会不好,我们都知道,心情是影响一个人健康的一个很重要因素,而且,心情还会影响到我们的睡眠质量。怎样才能保证我们的睡眠治疗呢?又是哪些原因导致我们失眠呢?
心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
所以说在心情不好出现失眠的时候,学一学塞翁心理,自我安抚一下。 睡前把心事“宣泄”一下 有些心事是自己消化不了的,任凭自己想尽万般,到最后仍是无可奈何。而那些心事,会压抑在心底,在夜晚睡眠之前慢慢浮现,一桩。
药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
一、先去医院检查一下,看看有没有器质性病变,没有什么大碍,那就放心了,是不是没休息好,可以让医生开点去火的,安神的药,是不是压力太大了,或是有心事没解决,如果知道自己的'病根在哪,先把问题处理了,症状也。
不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
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