【医学科普知识第5期】
今天给大家讲讲一个特殊的，也不能算是疾病吧！但是基本上每个人都有。文章从定义、流行病学、原因及诱因、解剖生理学、危害、以及如何治疗，自己当医生的8大技巧，详细为大家讲述，耐心看完，你会信心百倍！！！
日常生活中，有很多人都会说自己很懒，父母一辈的会说小一辈的懒，80后说90后懒不求上进，那么懒到底是个什么东西，懒癌晚期，还有得救吗？到底有没有“治懒“的医生呢？以下说说我的想法。
“懒”
在医学上个人理解属于心理学和行为学范畴的“拖延症”，这两个词应该都是目前大家所熟悉的热门词汇，其定义是指“明知结果的严重性，还是因主观的原因而导致重要任务延迟完成”（日常生活中延伸到一般生活琐碎小事，如你没洗衣服，你妈就说你懒；周末在家睡觉，你妈又说你懒........过年了，快振作起来！！！）
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拖延症的流行病学
导致拖延症的原因
1、对其他人布置给你的任务的厌恶：
治疗拖延症的方法 一、改变认识 拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。二、积极情绪和。
别人强塞给你的任务，若对任务的结果有顾虑或者不知道怎么做这个任务，就会产生拖延；比如老板分配很多任务给你，却提升别人，你拖不拖？
2、叛逆心理，青少年多有，自以为是的自由，freedom，不喜欢被束缚，会对任务产生明显抗拒，这也是随着年龄越大，你可能会慢慢有规划，逐渐不拖延的道理；
3、不稳定的情绪：你有没有试过情绪低落的时候，啥事都不想干，很明显的拖延症；
4、冲动、浮躁：无法抵抗外界的诱惑，比如老婆叫你做家务，你却在打王者荣耀（上分上分上分）；
1、适当的接受 首先要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，他们要求把事情做得最好，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务。不要因为有拖延症而过于焦虑和烦恼，从多方面。
解剖生理学
由上述原因可见，每个人的拖延症都经历了复杂的心理过程，你可能凭自己的强大意志克服，也有可能不行。行为学家及心理学家们发现，人体所做就做的能力主要受大脑前额叶皮质控制，具体不详。
拖延症的危害
轻度的拖延症可能导致家庭关系不和、领导不重视、影响个人发展！重的方面严肃来说则可能影响国家税收及财政！
拖延症的简单计算公式：
可见做一件事的工作效率，只要任务明确，奖励多或者是惩罚大，时间少，情绪波动少，效率就高，就不拖延。
综上所述,以上方法就是解决和克服你内在和外在影响自己产生冲突的拖延行为。此外,还可以利用锻炼身体来减轻拖延。运动刺激脑神经,分泌出令我们感受愉悦和幸福的因子,增加行为动机,对付拖延。 最后,祝大家早日克服拖延,增加幸福指数。 每天。
拖延症的治疗（重要）
首先你懒，你有拖延症不是你自己的错，很多人都有，只是轻重罢了。不要有太大压力，不要自责，有多种方法可以帮助我们一起摆脱这个困境
纠正自己的心态，正确面对恐惧。如果你是因为恐惧失败而导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁也不会一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。
1、分解任务
把一个大的任务分成多个小任务，时间分成每个时间段来完成，不要想着一蹴而就，逐个逐个去完成，这样也有利于树立自己的自信心；
2、目标导向
多个小任务建立后，需要明确的把主要任务、主要目标及其他目标记下来，确定后打死不修改；
3、心平气和
4、明确任务
小目标跟小任务必须要明确，写多少字、花多少时间都要精确！当任务模棱两可的时候，潜意识会觉得这事不靠谱，甚至有危险，从而产生懈怠心理；
5、合理监督
找到自己志同道合的人一起，一起苦逼，一起监督，一起提高效率，又能培养深厚的革命友谊；
6、固定模式
一板一眼，固定工作，固定休息，模式化工作最有效率，你会发现你神清气爽，空余时间反而多出来了；
7、短时冲刺
就跟跑全程马拉松一样，到十公里的时候来个小冲刺，有意识来个冲刺，能提高自身的信心，更利于专注，提神醒脑！
8、学会分享
总结
那么有没有治疗“懒”的医生呢，其实就是你自己，此外心理学家跟行为学家可以为你提供帮助！
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