依稀记得小时候很多个夜晚都被同一件事困扰着——腿抽筋，那时父母买了很多钙片，不爱吃药的我总是很抗拒，随着年龄的增长，夜间腿抽筋是什么原因引起的，这个“毛病”也渐渐褪去了我的生活。，
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十几秒之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。
腿抽筋的原因
一
缺钙
在与大多数人的认知一样，缺钙是腿抽筋的主要因素，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
在临床上，病人出现晚上睡觉有腿抽筋的现象。导致这种现象的原因，多数是因为病人睡觉时，下肢受到压迫的时间较长，导致了下肢出现气血运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻，病人就会感觉有腿抽筋的现象。另外病人的下肢肌肉着凉时间。
二
寒冷刺激
寒冷的环境中锻炼，游泳水温较低，或者晚上睡觉没盖好被子等，都会导致腿部肌肉受寒，痉挛疼痛难忍。
大部分人晚间睡觉的时候若出现腿抽筋的情况,可能是由于腿部受寒导致的,尤其是在冬天,还爱踢被子的人群,更容易发生半夜腿抽筋痛醒的情况。 此时就需要大家睡前掖好被子,或者将温度调至适宜人体睡眠时的温度,这样才能够有效的确保腿部不背。
三
疲劳过度
你好，抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，腿抽筋常见的原因有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙。 腿抽筋预防要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰。
爬山，登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当他疲劳时就会痉挛。再者休息不好时，也会致肌肉痉挛。
四
局部压迫
五
出汗过多或肌肉连续收缩过快
六
动脉粥样硬化
七
腰椎间盘突出症
有研究表明：腰椎间盘突出症的患者，小腿抽筋的发生率可高达 70%；因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
八
其他疾病
如中风、癫痫、高热，破伤风，狂犬病等。
腿抽筋应急处理
我们在睡觉的时候腿抽筋，其实就是指我们睡觉的时候腿部发生了肌肉的痉挛抽搐。这个情况我想大家在日常生活中都遇见过吧。特别是在青春期生长发育的时候，经常半夜会因为腿抽筋而起床。其实晚上睡觉腿抽筋并不全是缺钙造成的。
方法一、马上用手抓住抽筋一侧的大拇脚指，然后慢慢将脚掌向自己拉，这样可拉伸腓肠肌，再慢慢伸直腿，小腿肌肉就不抽筋了。
方法二、身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在抽筋的腿上，用力撑，但是当心摔跤。
方法三、热敷或按摩腿部肌肉也利于肌肉放松。
腿抽筋预防方法
注意保暖小心受凉
适当锻炼不可劳累
适量补钙多晒太阳
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拉松被褥变换睡姿
睡前做到肌肉拉伸
第一种情况，缺钙的原因，这种情况通常发生在发育期的小孩和骨质疏松的老年人，多吃钙片，补充钙剂就可以治愈。第二种情况，则是因为肌肉过度的疲劳，不能得到充分的休息，导致睡觉的时候腿部抽筋。第三种情况，是下肢血管疾病。
足量饮水避免脱水
