崴脚，也叫“踝关节扭伤”，在生活中的发生率非常高。很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了。只有疼痛难忍、脚腕肿起来、不能行走时，才会就医。
因为对崴脚重视程度不够，有接近40%的踝关节扭伤会发展成为慢性踝关节不稳，也就是常说的“习惯性扭伤”。崴脚了正确的做法是什么呢？
第一、使用拐杖进行有限的负重活动，局部间断性冰敷治疗，每日6-8次，每次30分钟。患者持续性抬高，远离心脏平面，可以大大减轻肿胀、缓解疼痛症状，采用弹力绷带加压包扎，可以预防肿胀加重；第二、当脚柔韧性显著恢复后，开始。
崴脚应急处理---冰敷
同样可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。总之，脚崴了之后要积极的防治起来，及时的避免一些可能。
发现脚崴了，首先我们要确定有没有发生骨折。如果怀疑有骨折就需要到医院拍摄一个踝关节的正侧位x线片。确定没有骨折，而且没有怀疑韧带断裂的话，可以先给予保守治疗，一定要保证患肢的制动，最好是使用弹力绷带外固定。
1. 休息：受伤后应立即停止运动，受伤局部停止动作，防止重复损伤和加重损伤。
3. 加压包扎：冰敷过后患处要及时加压包扎，局部制动，减少渗出。
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时。
不要用热敷，因为热敷会引起局部血流加快，导致局部软组织肿胀加重，使神经受压，产生更深的痛感，甚至会出现局部水泡。
崴脚48小时后的处理方法
妙手医生提醒：崴脚记住RICE 原则
脚崴肿了的解决方法：1.制动：患者需要减少活动，避免加重脚崴以及肌肉韧带拉伤。2.局部冷敷：急性损伤期，且在24小时内用冰块冷敷，使局部毛细血管收缩，减少渗出组织液，从而减轻肿胀程度，尽量避免肿痛的发生。3.局部热敷。
更多阅读
