据说现代人每天会不止一次的焦虑，焦虑该不该换一份工作，焦虑谈恋爱结婚生子，焦虑孩子要不要再上个兴趣班，焦虑容貌焦虑身材，甚至连明天穿什么衣服配什么鞋，似乎每一次选择都充斥着烦躁、不安。
为什么我们会活得那么累，不能每天云淡风轻地像古人一样喝酒游山玩水么；为什么我们活得越来越迷茫，稍微努力点被指责内卷，不想努力了又被指责躺平；我们从何时起失去了从容的生活呢？
![[法]阿兰·布拉克尼耶（AlainBraconnier）《你好，焦虑分子!》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/96.jpg)
法国作家阿兰·布拉克尼耶《你好，焦虑分子！》一书帮我们深度解读了“焦虑”一词，从焦虑的画像、焦虑的原因、焦虑的好处、如何破除过度焦虑等方面，全面地剖析了这一心理状态。
莫泊桑说“真正令人害怕的只有无法理解之物”，如果我们理解了焦虑是怎么回事，认识和了解自己，就能从中更好地更健康地应对各种焦虑的心态。
![[法]阿兰·布拉克尼耶（AlainBraconnier）《你好，焦虑分子!》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/74.jpg)
焦虑是什么？
焦虑是什么？作者对焦虑者和抑郁者做了对比，所谓焦虑者活在“不确定将来时”，总是在担心未来可能发生的事，从而给自己造成心理上的紧张和恐慌；而抑郁者则活在“重组过去时”，总是在后悔自己当初的行为，要是我当时……就好了。
焦虑是一种内部的未知危险的信号，发送给我们自己，在焦虑的情绪中，我们所质疑的，更多是自己而非这个世界。
所以说，焦虑的关键词：未知、自我。是对未知的不确定焦虑，而不是已发生的事件，是对自己的恐慌，而不是怀疑外部。焦虑情绪伤害的是我们自己，总是在担心，总是在忧虑，犹豫不决，责怪自己，反而开启不了行动。
焦虑有好处？
[微风]焦虑意味着好奇心，能吸引大脑的注意力，引导大脑去解决问题，甚至能激发我们的好奇心、创造力和智慧。
![[法]阿兰·布拉克尼耶（AlainBraconnier）《你好，焦虑分子!》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/62.jpg)
[微风]焦虑情绪会启动身体的预警和防御机制，预警能让人对危险有所预料，而提前产生防御能让人随机应变。
[微风]焦虑能让人更容易体会他人的感情，做一个很棒的共情者。
[微风]焦虑还能促使幽默，想想脱口秀演员说的段子大都是生活中的困境、窘境，一旦正视它，反而能借助玩笑战胜焦虑心态。
如果能够对艰难的处境抱以调笑之态，我们就能阻挡痛苦的蔓延。
如何应对过度焦虑？
正如本书卷首中，爱比克泰德在《手稿》中的那句话，“令人心神不宁的并非种种事件，而是人们对这些事件形成的想法。”
同一个事件，不同的看法，产生截然不同的两种心情。所以，引起焦虑的并非焦虑本身，而是我们每个人应对焦虑的方式。
如果真的过度焦虑了，那么作者提出了三个寻求帮助破解之法。
一是自助。
自助的方式首先最主要的是对自己情绪的感知，认真分析令人焦虑的事件，客观、主观地列举是否真的到了需要如此焦虑的程度，如果置之不理最坏的结果会是什么？我能承受这个最坏的结果吗？
再次，还能运用一些调整策略，比如拖延回避。作者说回避政策会对焦虑性格起到不错的缓解作用，当焦虑事件出现时，不要逼自己第一时间去做出反应，用运动、睡觉等替代一下，甚至就先放着发酵一下，也许说不定会自行消除掉。
二是寻求身边之人的帮助。
不要和一样焦虑的人呆在一起，那会彼此加剧。接触性情平和的人，是最能安抚焦虑情绪的办法之一。跟一群性情足够平和、让人安心、愿意倾听、能够理性思考的人在一起，可以促使安全感的形成。
找一个能听你倾诉的人，具有同理心、能共情的人，是焦虑时非常好的伙伴，甚至不需要对方给出理性建议，有时倾诉完了自己都能发现，焦虑的荒谬。
什么都替代不了情感上的默契、交流和分享。幽默、快乐，就连痛苦和焦虑，也都需要与人分享。
焦虑者还需要身边的朋友给出鼓励，鼓励有三个步骤：1、帮助焦虑者有所行动，不知你有没有这样的体验，一旦开始行动，哪怕跟不上进度，焦虑情绪自动消散；2、建议焦虑者从容易的地方入手，而不是从最难的地方，一点点地建立信心非常重要；3、建议做好长期的准备，目的是为了让焦虑者对所有的支持自主化，书中给出了一系列的疑问句，帮助朋友更好地提醒焦虑者。
三是请专业人士帮助自己。
如果焦虑情绪严重影响到了生活，那我们应该尽早地请求专家的帮助。正视自己的问题，克服对看心理医生的恐惧，相信专业人士一定可以帮到你。
写在最后
现代人多多少少都有点心理病，“焦虑"更是普遍。它也许跟我们的性格有关，也许是跟儿童时期的经历有关，但焦虑不是我们的错，我们需要帮助那个内在焦急的自我摆正心态，告诉自己那些破事没什么可怕的，即使是天生的易焦虑性格，也不是不可改变。
了解焦虑是怎么回事，知道自己内在是怎样一个机制，才能更好地生活，爱自己，爱生活。
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