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[美]克里斯•唐森德（ChrisTownsend）《背包客手册（第4版）》作品简介与读书感悟

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九十月是户外出行的高峰期,但也是户外风险高发期。面对户外变幻无常的天气,除了带上足够的保暖装备外,正确的穿衣之道,才是我们面对恶劣天气的保障。山野考验重重升级在户外,即使是温暖的季节,雷暴也有可能在山

九十月是户外出行的高峰期，但也是户外风险高发期。面对户外变幻无常的天气，除了带上足够的保暖装备外，正确的穿衣之道，才是我们面对恶劣天气的保障。

山野考验重重升级

在户外，即使是温暖的季节，雷暴也有可能在山区短时间形成。而在高海拔地区，出现的急剧天气也会带来暴风雪和大风。

风险更多地集聚于行进过程中，突降的雷暴、暴雪、大风都是对驴友穿衣装备的又一考验。

在恶劣天气下，坚韧的衣服是我们的保护层。认真穿衣不仅会让身体舒适，也能减少旅途风险。

户外三层穿衣法则

户外三层穿衣法则，是户外服装穿着的不二法则。大多数有经验的登山者都会总结出一套自己的穿衣方法。

在户外根据环境或者个人爱好者做相应的增减，要么改变内层，要么多带或者少带几件保暖衣，要么带不同的外套，但有一点始终不会改变，那就是户外三层穿衣法则。

基础层（排汗层）

我们在进行长时间大运动量时，人体会有大量的汗气排出体外，为防止汗气在内层聚集被汗水浸透，以免造成冻伤失温等体感不适现象，这时我们就需要穿着一件吸湿排汗具有速干性能同时又能够起到一定保暖的内层衣物。

photo by 明毫

基础层作用——基础层提供少量的温暖，主要作用仍然是构建一个远离水分的机体环境。人体在运动过程中大量排汗产热，基础层作为最紧密接触皮肤的层次，起到调节体温与排出水分的作用。

基础层选择——基础层的选择立足材料透气性和合身程度，厚薄保暖程度根据天气状况选择。通常，在攀岩和攀冰等活动时，具有抗撕裂的合成织物更有优势，更容易损伤的羊毛则在徒步上表现良好。

高强度温暖环境活动，比如越野跑，只穿着基础层也是合适的。

[美]克里斯•唐森德（ChrisTownsend）《背包客手册（第4版）》作品简介与读书感悟

武功山越野跑 | photo by 芳芳

如果你打算在寒冷条件下剧烈有氧运动，如运动登山或滑雪，选择透气为主兼顾保暖的基础层是较为明智的选择，因为防止过热也是需要考虑的问题。

基础层会有轻量，全能，保暖等程度区分。轻量型注重排汗透气，全能型兼顾保暖与透气，保暖性则强调保温。需要根据活动强度和环境进行选择。

隔离层（保暖层）

由于面料和工艺上与外层冲锋衣有着本质上的不同，保暖层的衣物大多手感柔软，因此也叫做软壳。

身穿棉服技术攀登 | photo by middleburymountaineer.com

在三层穿衣法中，软壳作为中间层弥补了外层冲锋衣偏硬不舒服的不足，并起到了一定的减震防护功能，更重要的是，在寒冷环境下对锁住体温，减少热量散失，有效防止失温起着关键作用。

隔离层作用——隔离层的主要作用是提供绝缘，阻隔基础层没能保留的身体热量，并防止外界冷空气进入身体。良好的隔离层应该具有透气性，帮助基础层的水气通过蒸发。

隔离层选择——根据天气和活动选择隔离层，若天气许可，只穿着基础层与隔离层也是可行的。无论如何，多穿几层比单一层次更为灵活。

好几层薄的衣服比单一层较厚的衣服更容易调整，后者常让你陷入穿上太热，脱下太冷的尴尬境地。尽量携带不同功能的衣物，视情况灵活组合（信息来源：《背包客手册》作者：克里斯·唐森德）。

外层（防护层）

[美]克里斯•唐森德（ChrisTownsend）《背包客手册（第4版）》作品简介与读书感悟

顾名思义，其作用主要是防风防水。就是我们俗称的冲锋衣，多为硬壳。

外层作用——外壳的主要目的是阻挡风雨，在此基础上，同时要求透气性以便排出汗水和水气。

古代的金属盔甲保护着武士不受刀枪所伤。今天的“硬壳”服装保护我们不受到大自然的伤害。

外层选择——外层是坏天气的好伙伴。如果水浸入身体或汗水不能有效排出，聚集内里都会让人体寒冷。

photo by 勇敢的心~唐

外层之所以被广泛称为“冲锋衣”，便在于其拥有应对严酷环境的功能性。

如何正确在户外穿衣？

为了适用和简行原则，一种户外穿衣法应需而生——户外三层穿衣法则。

但有两点需要明确！

三层不等于三件

可以是三件，也可以是多件，但通常，不会是三件。其内层，不是狭义上的内衣，换言之，小内内和 bra 是不算的。

三层穿衣法不是户外专享

这种穿衣法源于日常，是传承下来的，不是谁发明的。古人天冷穿衣也依然遵循这套方法，区别仅仅是没有这么专业的三层叫法。

户外穿衣系统的重要性

仅在今年2021年5月，一名来自包头的男性和一名来自北京的女性在徒步穿越鳌太线时，皆因失温不幸遇难。

面对高海拔不稳定的恶劣天气，当我们徒步在户外时所能依靠的便仅仅是我们身上的衣物。学会在户外系统的穿衣，才能使得我们多一重安全保障。

在山区中，我们常有寒风刺骨的感觉，那是因为对流、蒸发都会带走身体的热量，而传导和辐射是双向行为，所以可能增温也可以带走体温。

蒸发——无论汗水还是降水，水分蒸发的过程都会带走温度。出汗是正常的身体冷却手段，但在高山环境，如果出汗带走的体温不能得到及时补偿，便会产生危险。

炎热午后的山间骤雨，也会有失温的风险

辐射——伴随新陈代谢，身体会产热。如果热量过多流失到外界，核心体温便会不保。

大部分热量会通过头部散发，当然，如果你全身赤裸，热量会主要从胸部核心区域散发。分层系统可通过核心区域保暖和头部保暖滞留热量。

秋冬时节，头部是重要的散热器官

传导——身体接触寒冷物体会产生热传导，这就是为什么露营时会使用睡垫隔绝冰冷地面。户外徒步活动中，足部与地面接触最多，因此鞋子和袜子的末端保护很重要。同样在进行攀冰等活动时，手部也需要接触寒冷物体，戴上手套可提供保护。

在寒冷岩面露宿时，睡垫便是为了隔绝热量传导。

传导也发生在雨雪，冰雹直接接触身体的情况下，每一滴雨都会通过传导吸收身体热量。防水外层意义便在此。

对流——风寒之所以会让人迅速失温，便在于结合了对流和蒸发，达到双倍带走热量。

对流的原理可以想象为站在瀑布下的人，一阵水流冲过人体带走温度，新的水流接踵而至，快速带走体温。避免这种情况需要防风雨，故外层作用于此。

[美]克里斯•唐森德（ChrisTownsend）《背包客手册（第4版）》作品简介与读书感悟

水流和风都会迅速带走体温

三层穿衣不仅只是为了应对寒冷

对于户外而言，三层穿衣为了应对寒冷，这种说法是片面的。

阳光明媚= 内层（速干）

凉爽晴天= 内层（速干、透气）+中层（保暖）

炎热雨天= 内层（速干、透气）+外层（防风、防水）

伴有大风的寒冷雨天= 内层（速干、透气）+中层（保暖）+外层（防风、防水）

伴有大风的寒冷雪天= 内层（速干、透气）+中层（保暖）+外层（防风、防水）

学会在户外穿衣，可以减少许多不必要的麻烦。

户外出行，你学会如何正确穿衣了吗？

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