这套练气、导气、发功的锻练方法，是笔者多年运用“运气推拿”并结合气功应用的经验总结。
一、练气
练气是运气发功的基础功夫。医者首先通过长期的一定姿势、呼吸、意念的艰苦锻练，使体内气机的升降开合得到调节，并逐渐积蓄内气，使内气充实，下沉丹田，气脉运行周遍全身，达到心到意到，意到气到，气到力到，就可以练导气功夫了。练气功夫主要有动功和静功。
(一) 易筋经。在气功的动功中易筋经是医疗运气发功的较好的基础功夫。练易筋经必须遵照它十二势通行二十部经脉的道理，按照每一势中姿势、意念、呼吸的要求严格锻练，使其达到气行经络的效应 (易筋经锻练法另有专文，从略)。
(二) 静坐或站桩练气。静坐或站桩练气是气功静功功法，其主要目的是锻练丹田之气，使内气充实，周天开通。方法是选择适合自己的一种坐势或站势，用逆腹式呼吸，意守丹田，练至丹田充实、发热，有气团鼓荡的感觉，继续锻练，开通大、小周天，达到意到气随的效应。
二、导 气
气功锻炼的操作内容是三调，其中调身是调节肢体活动，调息是调节呼吸活动，调心是调节心理活动。气功锻炼的操作目的是三调合一，在三调合一的状态中，三调已无各自独立的存在，而是融合为统一的境界。近年来随着气功知识的传播。
导气，又称运气，是通过导气锻练，将内气运至发功部位，做到意到气到，并能控制发放气量的大小。
(一) 合掌震桩导气法。
1.姿势。两脚距离与肩同宽，屈肘立掌合十当胸，指尖向上，腕肘相平，头如顶物，含胸拔背，膝胯放松，舌抵上腭，两目轻闭(见图1)。
2.呼吸与意念。自然呼吸，意守丹田，自觉丹田发热，气机发动后，呼气时意念随气上督脉，经手三阳经达手掌至指端，吸气时意念随气沿手三阴经返回丹田。当内气循环已通顺，再将意念存于手掌和指端，微微自然呼吸，自觉手掌发热，指端粗胀、发麻，微微震动，似有物放出。
就是 任何姿态都可以，然后把两手相对 间距大概三公分左右，然后顺其自然就可以了，感觉一下，你就明白了，这就是气功，气功很简单，只要明白了道理，就好练了。
3.练功时间。每天1~2次，每次5~30分钟。
(二) 一指禅导气法
1.姿势，同“合掌震桩导气法”。左手提起，与肩同高，屈腕，食指自然伸直，余指屈曲，拇指与中指相接成环形，右手亦用同样手势，放于右腹侧，两手食指尖相对(见图2)。
3.练功时间。每天1～2次，每次5～30分钟。
(三) 对掌推拉导气法
怎样练气功入门 1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸。
1.姿势。站势，两手掌自然张开，右手自然伸向右前方，左手屈肘在胸前，两掌心相对(左右换手同，见图3)。
2.呼吸与意念。自然呼吸，意守丹田，丹田发热，气机发动后，将气引至左手掌内劳宫穴，发向右手内劳宫，边发气边推，再将两手掌之气牵引住，顺劲慢慢拉回至原处。两手掌有明显气感。
3.锻练时间。每天1～2次，每次5～30分钟。
(四) 三点拉线导气法
1.姿势。点燃一炷卫生香，放于桌上，取站势。右手掌自然张开，放在香头前，对准内劳宫，左手成一指禅势在香头后方，指尖对准香头，食指尖、香头、内劳宫三点拉成一条直线(见图4)。
第一步怎么练气功？首先垂腿端坐椅子上，双手随便放，这就是练功坐姿。然后眼睛闭上，舌头上抵，呼气的时候感受人体上身正中间(就是胃部)然后努力保持内心清明，如果有杂念出现，不要去陷入其中，注意力回到感受呼气，并且只。
2.呼吸与意念。将食指尖、香头、内劳宫三点拉成一条直线后，自然呼吸，意守丹田，待丹田发热，气机发动时，将气引至左手食指尖，微微呼气，意念转向香头守住，持续发功，距离先近后远，右手内劳宫有明显气感。
3.锻练时间。每天1～2次，每次5～30分钟。
(五) 三点求圆导气法
2.呼吸与意念。用意念将三点求成一个圆后自然呼吸，意守丹田。待丹田发热，气机发动时，将气引至两手内劳宫，微微呼气，内容来自武术丹道气功，发气向香头，三点有互相牵引感，两手似抱一气球；再顺气的感应一手牵引，一手顺推，反复 练习(三点拉线、三点求圆导气，也可对准树木、花草锻练)。
3.锻练时间。每天1～2次，每次5～10分钟。
(六) 腾跃爆发导气法
1.姿势。站势，两脚与肩同宽，膝微屈，吸气意注丹田，呼气跳跃，两手在肩前突然伸开五指，掌心向前，成探爪势(见图6)。
2.呼吸与意念。吸气时意注丹田，呼气时意注掌心，将气运至内劳宫，两手内劳宫有明显气感。
初练时务必以潜意识诱发,练到一定水平,便可做到当然而规律性的吸气。练意:一为清除私心杂念,做到入静;二为意守丹田,使全部机体产生更刻骨铭心的转变。初练气功者欲想迅速清除私心杂念是很艰难的,务必根据一定时间的训练,才可以使私心。
3.锻练次数。每次24息或48息。
以上六种功法，每次选2～3势锻练，练毕，静 站片刻，将气引归丹田，搓搓手、脸，微微活动一会儿，收功。
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