昨天去隔壁王阿姨家，看到家里堆着很多快递盒。一问才知道，原来最近宝宝不爱吃饭，女人缺锌有哪些最明显的症状，王阿姨带他做了微量元素检查，说是有点缺锌，这不，立马买了几千大洋的补锌产品，“可吃了大半个月还是挑食，我打算再换一种试试！”
缺锌的确会导致宝宝食欲不佳，但仅凭借微量元素的检测就判定宝宝缺锌是非常不科学的，微量元素检测过程中会受到多方面因素的干扰，它的检测结果并不可靠。早在2013年，微量元素检查就已经被国家叫停。
别让宝宝白挨那一针，缺不缺锌先看宝宝吃够没。
如果妈妈们怀疑宝宝补锌，不妨多给宝宝吃这些食物，不花冤枉钱，宝宝也不用受罪。
今天给妈妈们带来的这道辅食就特别适合给宝宝补锌，口蘑的锌含量高达9mg/100g，比猪肉高出4倍多，其中蛋白质、烟酸、维生素E的含量在蔬菜中也属于佼佼者，还富含钙、铁、磷等矿物质，再搭配鲜嫩爽滑的鸡胸肉，营养满满。
除此之外，补锌还可以多吃牡蛎、虾皮、紫菜、鸡蛋、核桃、花生、芝麻、豆类等食物。 保证日常饮食合理安排，一般都不会缺锌。
最佳补锌搭档，营养又好吃。
食谱名：鸡茸口蘑浓汤
1、准备食材：生姜5克，口蘑15克，莴笋20克，鸡胸肉50克，中筋面粉15克，配方奶200毫升。
补锌主要通过食物补充.锌元素主要存在于海产品，动物内脏中。1.海产品以牡蛎含锌最高，其他的食物含锌量较少 2.瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，还有牛肉、羊肉、鸡心、鱼、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜都。
2、鸡胸肉切块。
(1)补锌避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配;(2)经常吃精细加工的食品，会导致锌损失过多;(3)少吃甜食、不嗜酒;(4)均衡膳食，不挑食、不偏食。补锌的食物有哪些 1、瘦肉。廋肉大家都有吃过吧，它就是含锌高的食物。
3、奶锅中放鸡胸肉、姜片和300毫升清水，大火煮10分钟。
4、捞出的鸡胸肉用清水洗干净。
5、将鸡胸肉放入辅食机，搅打细碎。
6、把口蘑和莴笋切成小丁。
7、煎炒锅开中火，倒入面粉后翻炒两分钟。
8、倒入配方奶200毫升，不停搅拌，煮至粘稠状。
9、加入200毫升水，搅拌均匀。
10、煮开后倒入鸡胸肉、口蘑和莴笋，继续煮10分钟。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先可以调整饮食，培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，保证摄入丰富而均衡的营养；多吃富含锌的食物，如牡蛎，瘦肉，猪肝，鱼类，鸡蛋等。对于缺锌严重的患者，除了饮食补充，还。
11、一碗鲜香滑嫩的鸡茸口蘑浓汤就出锅啦！白色的汤汁特别浓稠，小宝没胃口时就给他来一碗，再搭配点儿主食，营养的一餐轻松搞定。
添加要领：
●口蘑的膳食纤维较多，用来制作辅食时，要尽量处理得细碎、软烂一点，消化能力较弱的宝宝不建议多食。
黄妈说：
宝妈们可以根据宝宝的年龄来选择合适的补锌方式：
1.对于小宝宝来说，母乳是最好的补锌来源，母乳中锌的吸收率可高达62%。
2.宝宝开始添加辅食后，可以多给宝宝吃一些锌含量高的食物，如牛肉、羊肉、猪肝、鱼等。
3.5岁以上的儿童完全可以从食物中摄取锌元素，因此只要保证宝宝饮食结构合理，粗细搭配就可以了。
食物才是宝宝的天然补锌剂，妈妈们都记住了没有？
