胃部是重要的消化器官，只有胃部保持正常的消化和吸收功能，身体各个器官才能够得到充分的营养供应。如果胃部的抵抗力比较差，长期养胃的十大方法，而且很容易出现各种不适感，比如胃胀、胃痛等等，因此则要对胃黏膜进行保养，因为只有胃黏膜健康才能够维持胃部正常的消化功能。
如何保养胃黏膜呢？
1、要注意饮食和生活调理，纠正不良的饮食习惯，避免对胃有刺激的饮食。饮食要吃比较软的而且容易消化的食物，避免食用过于粗糙、过于浓烈的香精料和过热、过冷的饮食。最好不要喝啤酒，不要吃辛辣、油腻的食物，还要养成细嚼。
1、 保证食物的新鲜
2、 养成良好的卫生习惯
影响胃黏膜健康最主要的因素则是感染因素，也就是常说的幽门螺杆菌感染，因此平时要养成良好的卫生习惯。首先在烹饪食物之前要对食物和手进行清洗，其次在进食之前要对手和餐具进行清洗和消毒，避免幽门螺杆菌通过食物进入胃部，不但能够使胃黏膜变得更加健康，也能够降低各种胃病的发生几率，比如胃炎。
3、 保持清淡饮食
4、 养成细嚼慢咽的好习惯
养成细嚼慢咽的好习惯，对于保养胃黏膜有很大的帮助。如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下就进入胃肠道，那么则会增加胃肠道的消化负担，如果经过细嚼慢咽，唾液则能够起到帮助消化的作用，同时唾液还能够消灭食物当中的有害物质，避免胃黏膜遭受细菌和病菌的侵袭。
这样容易刺激到胃；平时吃饭不要吃太饱，这样有利于胃消化；晚上太晚或者睡觉前就不要再进食，增加胃的负担；早餐一定要吃好，不论多晚都要吃早餐；要从生活中的每一件小事做好，关爱胃，才能拥有一个好身体！
5、 保证良好的精神状态
想要更好地保护胃黏膜，还要保持良好的精神状态。不良的精神状态，比如经常生气或者伤心，则会使神经处于过度兴奋的状态当中，从而使局部的内分泌功能受到影响，比如胃部受到影响的时候，胃黏膜则会分泌出过多的胃酸，从而对胃黏膜造成损伤。另外经常处于不良的精神状态当中还会影响胃肠道的蠕动，从而影响胃黏膜的健康。
1、保证食物的新鲜 在生活中要保护胃黏膜，首先要保证进食食物的新鲜，有的人可能会长期存放食物，就会导致食物中存在有一定的病菌，虽然食物没有变质，但是部分病菌进入到胃肠道之后，依然会给胃黏膜带来影响。所以处理食物之前。
6、 注意保暖
胃部是一个喜暖怕寒的器官，因此想要保养胃黏膜，还要做好保暖工作。在饮食方面尽量少吃生冷的食物，比如生冷的海鲜或者冷饮，在天气发生变化的时候，则要酌情增减衣物，避免胃肠道受到寒冷的影响。
三、小米 小米富含膳食纤维和B族维生素以及铁等矿物质元素，有健脾健胃、除湿等功效，具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用，尤其是小米煮粥，对修复胃黏膜有一定的帮助。肠胃不适的人可以适当吃小米粥，再补充营养的同时还不会。
