如果你有下列症状,多半就是中了湿气的招:早上起床昏昏沉沉、四肢沉重;大便次数增多、大便不成形、黏马桶,便后感觉解不尽;嘴里感觉口淡乏味或口中黏腻,食欲不振,如何去掉湿气,容易饱腹、胃胀、胃液反酸等。,
对付“湿病”,祛湿是关键。今天,医生就教大家几个日常生活中给身体“除湿”的小妙招。
食疗:专治肥胖和皮肤暗黄
中医认为,脾主运化水湿。夏季暑湿当令,常食祛暑利湿类药粥,可以健脾利湿,祛除暑湿,有效地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气,对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。
此外,夏季可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物,可多吃一些具有祛湿作用的食物。
红豆薏苡仁粥
将二者一同煮粥服食,可利小便,消水肿脚气。
茯苓粉粥
白扁豆粥
用其煮粥可健脾和中,化湿消暑,为夏季祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。
泡脚:配合足部按摩可增效
泡脚不仅能祛除暑湿,还可以调理身体。到了夏天很多人习惯冲凉,很少泡脚,殊不知夏天因湿气过重,易出现食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状,时间长了容易耗伤心阴,多泡脚这些症状就会得到适当的缓解。
去湿气的方法:1.改善生活习惯:在生活避免盖潮湿的被子,要多开窗通风使空气对流可以祛除屋内湿气,避免喝酒、牛奶等肥甘厚味不容易消化的食物,会导致肠胃消化功能减慢,湿气就没办法及时排出,平时多吃山药、玉米、薏米等一些。
睡前泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,还可以激发肾精、滋养心神,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
企业回云南白药品牌享誉中外,是中国止血愈伤、消肿止痛、活血化瘀类产品的百年品牌。云南白药牙膏是以牙膏为载体,借鉴国际先进口腔护理、保健技术研制而成的口腔护理保健产品。它选用高档软性洁牙磨料和高级润湿剂,膏体细腻,清新爽口,有效祛除口。
泡脚时在足浴盆里加入适宜的中药还可以缓解相应的症状。广藿香为暑令常用之品,有“夏日良药”之誉。性味辛、微温,归脾、胃、肺经。为了祛除湿气,可取30至50克的广藿香放入2升水中,用大火煎煮40分钟左右,再用小火煎熬,待药液剩下1升时,取出汁液,再向药渣中加入2升水将其煎至1升,最后将两份药汁合并放在盆中进行泡脚。泡脚需要注意以下几点:
首先,泡脚时间一般建议在晚上7-9时进行,中医认为这个时间段是肾经气血比较弱的时候,这个时候泡脚按摩可以改善全身的血液循环,也可以养肾益肝;
再次,需要注意的是泡脚的温度要适宜,略高于体温,不要过烫,38℃-40℃为宜,以免烫伤脚部;
最后,在浸洗过程同时进行足部按摩,效果更为显著。
1、多运动:体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。2、蒸汗:蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐。
艾灸:补中气 缓解胃部不适
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对于祛除体内湿气具有一定的效果。
体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点,即从心口窝到肚脐眼中央的地方,主治疾病为消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。此外,对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
每次灸10至15分钟,不仅可以补中气,还可以有效缓解胃部不适。
1、祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的。一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去。
运动:跑步健走皆相宜
体内湿气较重的人,应该加强自身运动。运动出汗是很好的祛湿途径,体内湿气重的人可以根据自身情况,选择适合的运动,比如尝试跑步、健步走、瑜伽等等。
除了运动之外,也可以选择汗蒸、桑拿等方式促进体内湿气排出。
祛湿也得看体质
文/阮佳琦(北京友谊医院)