夏天到了
肚子上的肉肉再也藏不住了
您是不是也有这样的烦恼？
其实肚子大不仅影响体型和美观
瘦肚子方法主要有下面几种：首先就是注意饮食，其次进行运动，也就是管住嘴、迈开腿，是最基础瘦肚子的方法。管住嘴的话，尽量减少热量摄入，减少高油脂、油炸食物摄入。还有注意运动，最重要注意腹部运动，比如多做一些卷腹运动。
还会影响身体健康
怎样能瘦肚子最快最有效1 每天时刻收腹 肚子上的赘肉不是一天养成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方。
想要减掉大肚腩
该做什么样的运动锻炼呢？
【本期指导专家】
北京体育大学
运动医学与康复学院
运动康复教研室 专任教师
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
动作1：侧向卷腹
【动作步骤】
1.首先仰卧在瑜伽垫上，屈膝、屈髋
2.把手臂完全伸直，一定要保证背部完全贴在瑜伽垫上，把下颌微微向回收一点点
3.通过向前屈曲腹部，右手摸左膝，停一秒，然后缓慢回复到初始位置，然后左手摸右膝
【注意】
注意下颌微收，手尽量去触碰对侧膝盖，最重要的是要感受到腹部肌肉在发力，有明显收缩感，怎样才能最容易瘦肚子，就证明您的腹部力量正在增强。，
动作2：鸟狗式
【动作步骤】
肚子上大部分的肉都是脂肪，想要减肚子就要做一些可以燃烧脂肪的有氧运动，比如游泳、骑行、慢跑等。做运动的时候要花五到十分钟的时间来做一做热身运动，避免出现肌肉拉伤的情况。值得提醒的是有氧运动要持续一段时间，一直。
1.趴在垫子上，用四点支撑的体位，屈膝屈髋90度，手臂垂直于地面，把躯干维持在中立位
怎么瘦肚子方法一：转呼啦圈的方法是非常不错的，平时可以购买一个呼啦圈，价格也不贵，在吃完饭大概半个小时之后，就可以开始转呼啦圈，大概转半个月就能感觉肚子上但是我明显少了很多，想要瘦出小蛮腰，可以选择这种方法。
2.把腰腹部收紧，前探右手向后蹬左腿，然后回复，一侧做三次
4.换另外一侧，向前探左手向后蹬右腿，做三次
【注意】
瘦肚子最快的方法十一 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过 瑜伽 或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体。
动作3：平板支撑
【动作步骤】
1.常见的平板支撑能够训练核心的稳定，把它的难度降低一点点，做上斜位的平板支撑。
2.找到一个桌子或者台子，用手撑在上面
3.肩关节和肩胛骨要微微回收，并夹紧肩胛骨
4.腰腹部一定要完全收紧，臀部、膝部、踝部也一定要完全收紧
【注意】
平板支撑的关键就一个字：稳。让整个身体维持稳定的状态，同时肩胛骨、腰腹部，和臀部都要收紧。
