内脏脂肪，确实是肥胖中发生了一个很重要的一个命题。
并且呢，你减起来是非常难的。但是呢再难我们也得减，因为脂肪呢，是全身动员的，所以，第一个结论就是不论怎样，只要你减了，都会减点内脏脂肪，那么我们应该来说呢，内脏脂肪过高怎么减，更多的靠相对低能量的膳食，配合高强度的运动，这样你减脂的效率会更高。
并且呢，你减起来是非常难的。但是呢再难我们也得减，因为脂肪呢，是全身动员的，所以，第一个结论就是不论怎样，只要你减了，都会减点内脏脂肪，那么我们应该来说呢，更多的靠相对低能量的膳食，配合高强度的运动，这样你减脂的效率会更高。
1、适量减少碳水化合物摄入 过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。2。
第二，所谓内脏脂肪绝大多数集中在腰腹部，那么这种局部的腰腹部的运动，其实对你的动员内脏脂肪，是效率要比在动员四肢相对更容易一些。
一、控制饮食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，还要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如玉米、韭菜、红薯、燕麦等。二、坚持锻炼。平时要要多做一些有氧运动，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天坚持。
