缺失专注力是成年人一事无成的罪魁祸首
对于当下人们来说，注意力缺失已经是一种常态，无法长时间专注于工作和学习，是每个人都在面临的困扰，碎片化娱乐信息消耗了人们大部分的注意力，如何提高专注力训练方法，使本应该在工作和学习上专注的能力越来越弱，在查阅了相关资料后，总结了培养和找回专注力的九大方法，并在自己亲身实践中觉得很有用，在此分享给大家，希望对大家有所益处。
[一]营造环境：
安静不被打扰的环境
整齐有仪式感的桌面
桌面贴上激励性语句
1多读书：读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。读书是通往梦想的一个途径，多看书可以增长你的见识，学到的东西会直接储存在你的大脑中，在生活中学以致用。2多吃鱼：我们的脑细胞有60％由不。
专注时远离手机干扰
[二]借用工具
借助番茄时钟
杂念记录笔记本，专注时一旦有其他念想，就记录下来
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。人的潜能是无限的，只有不断的读书，才能开发我们的潜能，获得成功。2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有DHA、EPA和微量元素。
[三]规划精力
抓大放小减少闲事
和小事消耗注意力
碎片化娱乐信息要早
戒掉，太消耗注意力！
[四]创造动机
找到兴趣之事努力
将任务游戏化
找到做事的意义
完成任务给自己奖励
[五]降低难度
学会拆分量化任务
一段时间只专注一件事
训练专注力方法如下：1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。3。
明确开始一结束时间
降低期望，不求大目标，从小目标完成开始，不求完美，只求完成
提高注意力可以采取反复训练的方式，如认知训练、视觉训练、听觉训练等。注意力的提高对于每个人的生活、学习、工作等，都具有重要的地位。1.认知训练：当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人。
[六]协同调用
读书学习时眼嘴、耳、手同时调用，一边看一边读，有语音可听语音，以及要动手写笔记。
[七]注重饮食
规律饮食
不过度饥饿
少食多餐
注重食物质量
集中专注力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。专注力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。专注力不集中的你，可以用3个方面来提高专注力：1多读书：大部分人的潜能没有被开发出来，你其实。
[八]坚持运动
坚持有氧运动
跑步、瑜伽
[九]注重休息
作息规律
睡眠充足
定时冥想
适当休闲放松。
