高强度间歇训练法，肚子肉多怎么减，简称HIIT。这种方法在短时间内，高质量的脂肪和卡路里燃烧，很适合现代人的生活方式。
Hiit训练8个经典动作，10分钟快速流汗疯狂甩肉。
每个动作10-30次(大概是1分钟)，按照自己情况可以重复1-3组!(其中的跳跃动作量力而行)动作简单，组间休息2-5分钟，男女都适用!
减肚子上的肉可以通过饮食控制、运动、手术等方式来进行。首先需要控制饮食，控制食物摄入总量，而且饮食需要注意避开高脂肪、高热量的食物，可以吃纤维含量高的食物，比如海藻类、黄瓜、玉米、蘑菇、地瓜、栗子、杏等。其次要进。
最后无论初学者还是中高强度运动者，都要做10-20分钟整理运动，比如慢走，让全身的肌肉血液循环回复平稳
减肚子可以采取饮食和运动相结合的方式：一、吃的方面要以清淡为主，多吃粗纤维的食物。1、如新鲜的蔬菜和水果及全麦面包等粗粮。2、少吃辛辣刺激、油腻、高脂肪、高热量的食物和甜食。3、少喝碳酸饮料。二、运动方面要。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
一、跪坐拧捏腹肌 采用跪坐身姿，拇指置于腰部骨盆后方掐紧腰部小肉肉，保持这一动作并用腿向前跪行2-3小步，然后再跪行退回，这一运动可以有效剌激肠道，消除便秘。二、站立扭腰 站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，。
练习要求：
1、最简单也是最实用的方法:仰卧起坐。小编当年可是一分钟能做四十二个的人，想想那段时间，肚子上的肉肉可远没有现在这么嚣张。但是这种方法有一个弊病，就是第二天肚皮容易痛。2、呼啦圈减肚子也是比较常用的一个方法，这。
2、以上动作可根据自身情况选择次数和组数。
3、记得运动前热身和运动后的拉伸。
